夏日好口腔
■刷牙方法
刷牙本是保持口腔卫生的有效方法，但刷牙方法不当，常会对牙体或牙周组织造成损伤。
横刷法：人们习惯采用这种方法，但这种方法常会导致牙龈萎缩，使牙颈暴露，或在牙颈部形成楔状缺损，应予以纠正。
竖刷法：一种比较方便合理的刷牙方法。刷牙时先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附在牙龈上，稍加压力，向冠方顺牙间洗刷。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷，牙的唇、颊面及舌、腭面要分别刷到。在刷上、下颌前牙时，可将牙刷竖起；上前牙由上向下拉动，下前牙由下向上提拉。刷上、下颌后牙合面时，牙刷可压在牙合面来回刷动。
横颤竖向移动刷牙法：是竖刷法的基础上加上短距离的水平颤动，即进行竖刷法时，牙刷不单纯顺牙间隙刷动，同时还作短距离的水平方向颤动。这样既起到按摩牙龈的作用，又不损伤牙体硬组织，还能剔除牙间隙中的食物残渣。此法虽较竖刷法复杂些，但经过练习，并不难掌握。
■刷牙次数与时间
最好在餐后和睡前各刷牙1次。如做不到每餐后刷牙，则至少要做到早、晚各刷牙1次，饭后应漱口。特别强调晚间睡前刷牙，因为睡后口内唾液分泌少，口内自洁作用差，如有食物残渣残留，口内微生物更易滋生繁殖。同时要注意刷牙质量，刷牙时间不宜过短，因时间不够不足以清除菌斑，故刷牙时间每次以3分钟为宜，且一定要3个牙面(唇颊、腭舌及牙合面)都刷到。
■少用牙签，多用牙线
牙间食物嵌塞是引发龋病和牙龈炎的原因之一，必须及时去除。如使用牙签去除嵌塞的失误，容易刺伤牙龈，造成牙龈出血，而使用牙线没有这种弊端，且效果较好。
■用木糖醇口香糖清洁口腔
木糖醇口香糖是使用木糖醇作为口香糖的甜味剂，以取代口香糖内的蔗糖。研究表明，木糖醇在口腔不会发酵产酸而造成牙齿脱钙，因此可以起到预防龋病的作用；
其次，木糖醇还能激发口腔唾液的分泌，稳定唾液中的钙磷溶液，有利于牙齿的再矿化，充分发挥唾液对牙齿的保护作用；
第三，木糖醇口香糖在咀嚼过程中，可利用胶基和唾液的作用，机械地清除牙齿表面的食物残渣和细菌，减少牙菌斑的形成。
第四，饭后和饭前咀嚼木糖醇口香糖能起到清洁口腔，减轻口腔异味，保持口气清爽的作用。为此，咀嚼木糖醇口香糖对促进口腔卫生保健，减少龋齿的发生是有益的。
作者:浙江省台州医院口腔中心尹美女, 百拇医药
刷牙本是保持口腔卫生的有效方法，但刷牙方法不当，常会对牙体或牙周组织造成损伤。
横刷法：人们习惯采用这种方法，但这种方法常会导致牙龈萎缩，使牙颈暴露，或在牙颈部形成楔状缺损，应予以纠正。
竖刷法：一种比较方便合理的刷牙方法。刷牙时先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附在牙龈上，稍加压力，向冠方顺牙间洗刷。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷，牙的唇、颊面及舌、腭面要分别刷到。在刷上、下颌前牙时，可将牙刷竖起；上前牙由上向下拉动，下前牙由下向上提拉。刷上、下颌后牙合面时，牙刷可压在牙合面来回刷动。
横颤竖向移动刷牙法：是竖刷法的基础上加上短距离的水平颤动，即进行竖刷法时，牙刷不单纯顺牙间隙刷动，同时还作短距离的水平方向颤动。这样既起到按摩牙龈的作用，又不损伤牙体硬组织，还能剔除牙间隙中的食物残渣。此法虽较竖刷法复杂些，但经过练习，并不难掌握。
■刷牙次数与时间
最好在餐后和睡前各刷牙1次。如做不到每餐后刷牙，则至少要做到早、晚各刷牙1次，饭后应漱口。特别强调晚间睡前刷牙，因为睡后口内唾液分泌少，口内自洁作用差，如有食物残渣残留，口内微生物更易滋生繁殖。同时要注意刷牙质量，刷牙时间不宜过短，因时间不够不足以清除菌斑，故刷牙时间每次以3分钟为宜，且一定要3个牙面(唇颊、腭舌及牙合面)都刷到。
■少用牙签，多用牙线
牙间食物嵌塞是引发龋病和牙龈炎的原因之一，必须及时去除。如使用牙签去除嵌塞的失误，容易刺伤牙龈，造成牙龈出血，而使用牙线没有这种弊端，且效果较好。
■用木糖醇口香糖清洁口腔
木糖醇口香糖是使用木糖醇作为口香糖的甜味剂，以取代口香糖内的蔗糖。研究表明，木糖醇在口腔不会发酵产酸而造成牙齿脱钙，因此可以起到预防龋病的作用；
其次，木糖醇还能激发口腔唾液的分泌，稳定唾液中的钙磷溶液，有利于牙齿的再矿化，充分发挥唾液对牙齿的保护作用；
第三，木糖醇口香糖在咀嚼过程中，可利用胶基和唾液的作用，机械地清除牙齿表面的食物残渣和细菌，减少牙菌斑的形成。
第四，饭后和饭前咀嚼木糖醇口香糖能起到清洁口腔，减轻口腔异味，保持口气清爽的作用。为此，咀嚼木糖醇口香糖对促进口腔卫生保健，减少龋齿的发生是有益的。
作者:浙江省台州医院口腔中心尹美女, 百拇医药