骨质疏松症运动处方
我的老伴被查出患有骨质疏松症，医生嘱咐要小心活动，以免跌跤引起自发性骨折，是否我的老伴就不能参加锻炼了？如果要锻炼，需要注意哪些问题?安康市张解放
张解放读者：
你好!你提的这个问题是所有骨质疏松症患者所关心的康复问题，在这里，我就此问题为广大患者做如下解答。
骨质疏松症是一种老年性疾病，是由于随着增龄和内分泌的改变，造成骨钙缺失，骨质也就显得疏松，骨骼由此变得脆而易裂，容易发生骨折。特别是负重较大的髋骨和股骨，常常因微不足道的损伤而发生骨折，即自发性骨折。因此，日常生活中，骨质疏松症患者一定小心谨慎，避免跌倒或滑倒而引发骨折，这是患者必须注意的事项之一。
然而，小心谨慎并不等于不能参加运动锻炼。科学合理的运动可改善骨的质量和维持骨的密度，有利于防止骨质疏松程度进一步加重。运动能够增强肌力，增加关节活动性，使得患者抗跌倒和滑倒的能力增强，同时运动可使关节活动更加协调，使得平衡性增强，这些都对预防自发性骨折大有益处。因此，骨质疏松症患者不能因害怕在锻炼中跌倒或滑倒，就不敢参加运动锻炼，若是这样，未免矫枉过正。
■适宜的锻炼项目
患者锻炼时要注意选择适宜的运动项目，外出活动时的气候条件，还要注意活动场地的状况。一些运动量大或动作难度大的运动项目要回避，一般以步行、简化太极拳等简单易行的有氧运动项目为主。无论是步行还是太极拳，都有助于保持身体协调和身体稳定性，可防止跌倒或滑倒，且动作舒缓，使精神和身体都得以放松，这些是骨质疏松症患者首选的运动项目。
■合适的天气
在下雨或下雪后，若地面湿滑时要避免外出锻炼，选择阳光明媚、空气新鲜和温度适宜的时候外出锻炼，既可改善骨骼、关节和肌肉状态，又可促进机体维生素D的合成，有利于钙的吸收和骨钙沉积，对改善骨质疏松更有益处。
作者:陕西省宝鸡市卫生局副主任医师魏开敏, 百拇医药
张解放读者：
你好!你提的这个问题是所有骨质疏松症患者所关心的康复问题，在这里，我就此问题为广大患者做如下解答。
骨质疏松症是一种老年性疾病，是由于随着增龄和内分泌的改变，造成骨钙缺失，骨质也就显得疏松，骨骼由此变得脆而易裂，容易发生骨折。特别是负重较大的髋骨和股骨，常常因微不足道的损伤而发生骨折，即自发性骨折。因此，日常生活中，骨质疏松症患者一定小心谨慎，避免跌倒或滑倒而引发骨折，这是患者必须注意的事项之一。
然而，小心谨慎并不等于不能参加运动锻炼。科学合理的运动可改善骨的质量和维持骨的密度，有利于防止骨质疏松程度进一步加重。运动能够增强肌力，增加关节活动性，使得患者抗跌倒和滑倒的能力增强，同时运动可使关节活动更加协调，使得平衡性增强，这些都对预防自发性骨折大有益处。因此，骨质疏松症患者不能因害怕在锻炼中跌倒或滑倒，就不敢参加运动锻炼，若是这样，未免矫枉过正。
■适宜的锻炼项目
患者锻炼时要注意选择适宜的运动项目，外出活动时的气候条件，还要注意活动场地的状况。一些运动量大或动作难度大的运动项目要回避，一般以步行、简化太极拳等简单易行的有氧运动项目为主。无论是步行还是太极拳，都有助于保持身体协调和身体稳定性，可防止跌倒或滑倒，且动作舒缓，使精神和身体都得以放松，这些是骨质疏松症患者首选的运动项目。
■合适的天气
在下雨或下雪后，若地面湿滑时要避免外出锻炼，选择阳光明媚、空气新鲜和温度适宜的时候外出锻炼，既可改善骨骼、关节和肌肉状态，又可促进机体维生素D的合成，有利于钙的吸收和骨钙沉积，对改善骨质疏松更有益处。
作者:陕西省宝鸡市卫生局副主任医师魏开敏, 百拇医药