走出情绪困境
有个青年整天唉声叹气，我有那么大的一个鼻子，圆圆的还有点红；爸爸下岗快半年了还没找到新工作，今后怎么办？妈妈身体又不好，老是头疼，我可怎么办？
遇到挫折时进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。这就是冷静分析法。
正确面对社会现实
要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间的不平等是客观存在的，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小自己与别人的差距。
正确看待自己
遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。坚信人无完人，每个人都有长短处，只要积极有为，扬长补短，“长风破浪”就会“有时”；要停止自我比较，不要担心不如别人，要接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态，否则容易形成自卑心理。
自我鼓励
要有辨证的挫折观，多读些圣贤哲理与名人传记。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，圣贤们的思想与名人们的事迹予以我们许多启示。“自古英雄才多磨难”，人们最出色的工作往往正是在挫折和逆境中做出的。
(心理学博士心理咨询研究员章睿齐), http://www.100md.com
遇到挫折时进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。这就是冷静分析法。
正确面对社会现实
要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间的不平等是客观存在的，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小自己与别人的差距。
正确看待自己
遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。坚信人无完人，每个人都有长短处，只要积极有为，扬长补短，“长风破浪”就会“有时”；要停止自我比较，不要担心不如别人，要接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态，否则容易形成自卑心理。
自我鼓励
要有辨证的挫折观，多读些圣贤哲理与名人传记。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，圣贤们的思想与名人们的事迹予以我们许多启示。“自古英雄才多磨难”，人们最出色的工作往往正是在挫折和逆境中做出的。
(心理学博士心理咨询研究员章睿齐), http://www.100md.com