日常饮食摄入量超过了消耗，使腰腹部皮下和腹腔内聚积脂肪，出现腹部前垂，腹壁松弛，呈葫芦状的“悬垂腹”。腹下垂不仅有碍于体型，且因皮下脂肪堆积导致血液循环负担加重，妨碍消化吸收功能，引起消化不良症。根据“悬垂腹”生理机制特点，可以选练以下增强腰腹部肌能的功能疗法。

    疗法一 卧式，两腿屈膝仰卧，两手位于体侧。1.两臂撑地，腰腹部尽力上挺，深吸气，静止4～5秒。2.还原，呼气。3.并腿仰卧，两腿上举45度(脚尖绷直) ......