老人如何有效阻止骨质疏松症
一、经常参加体育锻炼。体育活动可刺激机体成骨细胞发育，减少钙的丢失，改善肌肉的协调能力，使关节更加灵活，对预防骨质疏松的发生意义重大。
二、调整营养。应特别重视补充含钙、磷以及维生素丰富的食品，如牛奶与奶制品、豆腐与豆制品、蛋类、蘑菇以及虾、芝麻酱、全麦食品、新鲜蔬菜(花椰菜、苋菜、辣椒等)与水果等。
三、适当饮茶。经常饮茶(不宜喝过浓的茶)的老人，有利于增加骨质密度，预防骨质增生，减少骨折。
四、适时服用阿法D3。阿法D3(又名12—羟基维生素D3)有促进钙在肠道吸收和利用、调节体内钙平衡的作用，能有效的防止骨质疏松，是目前治疗骨质疏松较满意的药物。
五、忌多吃糖、嗜烟酗酒。吃糖过多会影响钙质吸收，间接地加重骨质疏松。 吸烟可促使钙的丢失；酗酒可减少钙的摄入，增加尿钙的排出。
六、忌滥用药物。特别是各种利尿剂、抗癫痫药、甲状腺旁素、以及激素(可的松、地塞米松等)、抗酸剂(胃舒平等)、苯妥英纳、咖啡因等。这些药物可直接间接地影响维生素D的活化，不利骨质形成。, 百拇医药(孙清廉 四川主任医师)
二、调整营养。应特别重视补充含钙、磷以及维生素丰富的食品，如牛奶与奶制品、豆腐与豆制品、蛋类、蘑菇以及虾、芝麻酱、全麦食品、新鲜蔬菜(花椰菜、苋菜、辣椒等)与水果等。
三、适当饮茶。经常饮茶(不宜喝过浓的茶)的老人，有利于增加骨质密度，预防骨质增生，减少骨折。
四、适时服用阿法D3。阿法D3(又名12—羟基维生素D3)有促进钙在肠道吸收和利用、调节体内钙平衡的作用，能有效的防止骨质疏松，是目前治疗骨质疏松较满意的药物。
五、忌多吃糖、嗜烟酗酒。吃糖过多会影响钙质吸收，间接地加重骨质疏松。 吸烟可促使钙的丢失；酗酒可减少钙的摄入，增加尿钙的排出。
六、忌滥用药物。特别是各种利尿剂、抗癫痫药、甲状腺旁素、以及激素(可的松、地塞米松等)、抗酸剂(胃舒平等)、苯妥英纳、咖啡因等。这些药物可直接间接地影响维生素D的活化，不利骨质形成。, 百拇医药(孙清廉 四川主任医师)