反击抽筋 事在有为
抽筋与抽动的差别
区分抽筋与抽动，有利于人们遇到类似的情况采取较为合适的措施。王贺波说，抽动具体的讲是一种关节的活动，发作期间没有肌肉的疼痛，此病症属于椎体外系反应，临床上还没有明确的发病原因，只能根据具体情况采取相应的缓解措施。抽筋的原因比较多样化，低钙、寒冷、劳累等均可引起。对于抽筋，改变不合理的生活习惯完全可以避免，那么抽筋到底该怎样预防呢？王贺波提醒，预防抽筋还必须要从抽筋的发作原理来了解，以此做到预防有道。
镁缺乏招致抽筋
如果血液中缺少镁，作为细胞内重要的一种阳离子，它所起的作用就会减弱，血液中相关的某种酶的活性也会随之降低，导致细胞内钾离子外溢。神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，抽筋也就引祸上身了。王贺波特别强调，在这种情况下一味补钙，只会增强钙与镁的对抗作用，钙减少了镁在细胞内的活性，导致由于缺镁引起的抽筋更加严重。
实际上，含镁丰富的食物很多，比如香蕉、大豆、花生、鱼、绿色蔬菜等。但是，不合理的膳食习惯，如挑食、偏食等，很容易招致镁缺乏症。由镁缺乏导致抽筋的另一类人群，主要是慢性病患者或老年人，这类人群由于吃的食物较少，可能导致镁缺乏症。因此，小腿抽筋时，应该首先反思自身的饮食习惯是否合理，在排除了镁缺乏症后，就应该考虑其他原因了。
抽筋的其他祸首
天气：
寒冷天气的刺激也是导致抽筋的原因之一。如冬天锻炼前准备活动不充分，夏天在水温极低的水中游泳等，都容易引起腿抽筋。比较常见的是晚上睡觉小腿肌肉受寒后发生的抽筋。
肌肉：
肌肉是人体的一部分，它也会导致腿抽筋吗？答案是肯定的。当人剧烈运动时，处于紧张状态的身体，可能会使腿部肌肉收缩过快，而放松的时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，小腿肌肉痉挛也就产生了。这在足球比赛中比较常见。
疲劳：
疲劳是身体健康的大敌。特别是在长途旅行或登山等需要腿部长时间参与的活动中，腿肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当疲劳到一定程度时，腿部就可能会发生痉挛。
缺钙：
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用。一旦血液中的钙离子浓度太低，肌肉因兴奋就可能会发生痉挛。老年妇女骨质疏松、雌激素下降，血钙水平过低，则会导致腿部抽筋。
针对以上原因，采取相应的预防之道，如合理膳食、加强体育锻炼、适当补钙、注意保暖等都是比较积极的预防措施。, http://www.100md.com
区分抽筋与抽动，有利于人们遇到类似的情况采取较为合适的措施。王贺波说，抽动具体的讲是一种关节的活动，发作期间没有肌肉的疼痛，此病症属于椎体外系反应，临床上还没有明确的发病原因，只能根据具体情况采取相应的缓解措施。抽筋的原因比较多样化，低钙、寒冷、劳累等均可引起。对于抽筋，改变不合理的生活习惯完全可以避免，那么抽筋到底该怎样预防呢？王贺波提醒，预防抽筋还必须要从抽筋的发作原理来了解，以此做到预防有道。
镁缺乏招致抽筋
如果血液中缺少镁，作为细胞内重要的一种阳离子，它所起的作用就会减弱，血液中相关的某种酶的活性也会随之降低，导致细胞内钾离子外溢。神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，抽筋也就引祸上身了。王贺波特别强调，在这种情况下一味补钙，只会增强钙与镁的对抗作用，钙减少了镁在细胞内的活性，导致由于缺镁引起的抽筋更加严重。
实际上，含镁丰富的食物很多，比如香蕉、大豆、花生、鱼、绿色蔬菜等。但是，不合理的膳食习惯，如挑食、偏食等，很容易招致镁缺乏症。由镁缺乏导致抽筋的另一类人群，主要是慢性病患者或老年人，这类人群由于吃的食物较少，可能导致镁缺乏症。因此，小腿抽筋时，应该首先反思自身的饮食习惯是否合理，在排除了镁缺乏症后，就应该考虑其他原因了。
抽筋的其他祸首
天气：
寒冷天气的刺激也是导致抽筋的原因之一。如冬天锻炼前准备活动不充分，夏天在水温极低的水中游泳等，都容易引起腿抽筋。比较常见的是晚上睡觉小腿肌肉受寒后发生的抽筋。
肌肉：
肌肉是人体的一部分，它也会导致腿抽筋吗？答案是肯定的。当人剧烈运动时，处于紧张状态的身体，可能会使腿部肌肉收缩过快，而放松的时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，小腿肌肉痉挛也就产生了。这在足球比赛中比较常见。
疲劳：
疲劳是身体健康的大敌。特别是在长途旅行或登山等需要腿部长时间参与的活动中，腿肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当疲劳到一定程度时，腿部就可能会发生痉挛。
缺钙：
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用。一旦血液中的钙离子浓度太低，肌肉因兴奋就可能会发生痉挛。老年妇女骨质疏松、雌激素下降，血钙水平过低，则会导致腿部抽筋。
针对以上原因，采取相应的预防之道，如合理膳食、加强体育锻炼、适当补钙、注意保暖等都是比较积极的预防措施。, http://www.100md.com