四招戒掉手中烟
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2006年10月2日
世界卫生组织证实，30%的死因和吸烟有关，吸烟是肺癌的致癌因子，也是口腔癌、膀胱癌、食道癌、肝癌、胃癌、胰脏癌及子宫颈癌罹病率提高的危险因子之一。吸烟20年以上、20岁以下开始吸烟与每天吸烟20支以上者，是肺癌发病的高危险人群。
而根据美国癌症协会的资料，戒烟20分钟后，人体血压、脉搏会下降至正常，8小时后血中一氧化碳浓度可降至正常，24小时后心脏血管疾病发作几率会减少，3个月后循环系统会大幅改善，肺功能可增加30%，戒烟1年后心血管疾病的危险性降低，10年后肺癌死亡率和不吸烟者相同。
若烟瘾还不是很严重，日常生活中可用4招戒烟：
深呼吸10次
想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。
喝杯冷水
可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟的欲望。
活动一下
用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。
清水洗脸
立刻感觉神清气爽，精神马上来。
烟瘾是一种慢性病，当您吸烟量超过每日半包或以往戒烟时会出现生理难耐的症状，如无法集中精神、渴望吸烟或焦躁不安时，应找医师协助，给予适当的药物与行为治疗。戒烟确实不易，通常必须经过两三次或更多次努力尝试才能成功戒掉，其中意志力非常重要。, 百拇医药(长河)
而根据美国癌症协会的资料，戒烟20分钟后，人体血压、脉搏会下降至正常，8小时后血中一氧化碳浓度可降至正常，24小时后心脏血管疾病发作几率会减少，3个月后循环系统会大幅改善，肺功能可增加30%，戒烟1年后心血管疾病的危险性降低，10年后肺癌死亡率和不吸烟者相同。
若烟瘾还不是很严重，日常生活中可用4招戒烟：
深呼吸10次
想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。
喝杯冷水
可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟的欲望。
活动一下
用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。
清水洗脸
立刻感觉神清气爽，精神马上来。
烟瘾是一种慢性病，当您吸烟量超过每日半包或以往戒烟时会出现生理难耐的症状，如无法集中精神、渴望吸烟或焦躁不安时，应找医师协助，给予适当的药物与行为治疗。戒烟确实不易，通常必须经过两三次或更多次努力尝试才能成功戒掉，其中意志力非常重要。, 百拇医药(长河)