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防秋燥多补水
http://www.100md.com 2006年10月9日 《健康时报》 2006.10.09
     入秋后,人们会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽干、大便干结等秋燥症状。中医认为,在夏季出汗过多,体液损耗较大,身体各组织都会感觉水分不足,从而导致“秋燥”。预防秋燥应做到以下三点:

    1.少言防秋燥:中医认为“形寒饮冷则伤肺”,所以要忌寒凉之饮。“少言”是为了保护肺气,当人每天不停地说话时会伤气,其中最易伤害肺气和心气。补气的方法可用西洋参10克、麦冬10克泡水代茶饮,每天一次。

    2.皮肤护理重保湿:中医认为,秋天对应人体的肺脏,而肺脏的功能是主管人体皮肤,所以皮肤的好坏与人体肺脏相关。食物以多吃百合为最佳,这是因为百合有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。秋天多风少雨,气候干燥,皮肤更需要保养,多食百合有滋补养颜护肤的作用。但百合因其甘寒质润,凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。

    3.多吃水果防秋燥:梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但梨是寒性水果,对于寒性体质,脾胃虚弱的人应少吃。香蕉:香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用。但胃酸过多者不宜吃香蕉,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

    下面推荐三款防秋燥的食疗方:

    梨子粥:梨子两个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。

    木耳粥:将白木耳5~10克浸泡发涨,加粳米100克,大枣3~5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的作用。

    百合粥:新鲜百合60克,冰糖适量,加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效,对热病后余热未清、虚烦惊悸等症,均比较适宜。

    健康时报已刊登的防秋燥文章(更多文章,请在健康时报网站www.jksb.com.cn检索):

    2002-10-176版《秋燥润肺有良方》

    2004-09-0914版《秋季养生重养肺》

    2005-09-228版《百合入馔防秋燥》

    2006-08-214版《预防“秋燥”的保健方》

    北京体育广播《百姓健康帮助热线》

    播出频率:FM102.5/AM927。

    播出时间:每天16∶10-16∶55(首播)、20∶10-20∶55(重播)。, 百拇医药(王国玮)