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5分钟手操能强身
http://www.100md.com 2006年10月12日 《健康时报》 2006.10.12
     南京东南大学附属中大医院中医内科推出了一套独特的手操保健法。据中医内科丁洪明医生介绍,这套手操主要是运用中医经络理论,通过手部动作训练调动经气,达到内脏按摩等功效。尤其适合糖尿病和心脑血管病患者保健强身。

    手操共分五节,仅需5分钟,可随时随地进行手操锻炼。五节手操具体为:

    第一节:双手手掌相对合起,开始快速搓动。每次搓动,可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处,然后回头。每一个来回计一次,共搓动36次。

    第二节:双手五指尽量分开,指尖逐个相对,指尖相合手掌分开,然后用力开始撑顶。一共做36次。

    第三节:左手摊平手掌,右手握拳,将左手中指对准右手拳头上的后溪穴,中指与穴位中间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳,右手摊掌。关键在于交换速度要快,交换做36次。

    第四节:用左手大拇指和食指捏右手合谷穴,用力按捏,然后换手,共做36次。

    第五节:将五指尽量分开伸直,然后慢慢将大拇指弯下,尽量伸向小拇指,过程中要注意,其余四手指不能弯曲,一共做36次。

    五节手操全部做完后,再甩甩双手,活动一下手腕,让手部放松放松即可。, 百拇医药(程守勤)