准备充分登山去
一、登山前的准备：
1.登山前应先体检。尤其是患有慢性病者，要做一次全面身体检查。若有严重高血压、心脏病的人，则不宜登山。
2.选择适当的鞋子和服装，有条件的最好选用登山鞋，内衣选用有保暖排汗功能的，外衣应具有防风、透气、防雨功能。
3.带一些备用药。如：为防止蚊虫叮咬，带一盒清凉油；万一登山途中跌倒受伤，带上跌打损伤药；心脏不好的人，带上心脏急救药如硝酸甘油、速效救心丸；带上一些人参切片，帮助消除疲劳。
4.登山前，可适量服用维生素C、维生素E，以保护心脏及提高人体抗缺氧能力。
5.登山前一天要听天气预报，尽量选择晴朗的天气爬山。
6.中老年人，登山最好结伴而行，外出前把行程计划告诉家人和好友。
7.带上手机(要有备用电池)，以便与外界保持联系。
8.登山时应选择熟悉的路线。
9.要尽量少带行李，轻装前进。还可带一根手杖，既可节省体力，又有利于安全。
10.登山前做些准备活动，如快步走或原地跑步走等热身活动。
(未完待续), 百拇医药(荣湘江 北京首都体育学院教授)
1.登山前应先体检。尤其是患有慢性病者，要做一次全面身体检查。若有严重高血压、心脏病的人，则不宜登山。
2.选择适当的鞋子和服装，有条件的最好选用登山鞋，内衣选用有保暖排汗功能的，外衣应具有防风、透气、防雨功能。
3.带一些备用药。如：为防止蚊虫叮咬，带一盒清凉油；万一登山途中跌倒受伤，带上跌打损伤药；心脏不好的人，带上心脏急救药如硝酸甘油、速效救心丸；带上一些人参切片，帮助消除疲劳。
4.登山前，可适量服用维生素C、维生素E，以保护心脏及提高人体抗缺氧能力。
5.登山前一天要听天气预报，尽量选择晴朗的天气爬山。
6.中老年人，登山最好结伴而行，外出前把行程计划告诉家人和好友。
7.带上手机(要有备用电池)，以便与外界保持联系。
8.登山时应选择熟悉的路线。
9.要尽量少带行李，轻装前进。还可带一根手杖，既可节省体力，又有利于安全。
10.登山前做些准备活动，如快步走或原地跑步走等热身活动。
(未完待续), 百拇医药(荣湘江 北京首都体育学院教授)