游泳帮我“抗糖”
患上糖尿病后，我除了做到“四个坚持”——坚持锻炼、坚持服药、坚持合理膳食、坚持经常监测血糖，生活一切照旧，仍然正常、乐观。
在我众多的“抗糖”经验中，我对游泳的感触颇深，它帮了我大忙。从前年开始，我坚持每天下午或晚上到游泳馆游泳1小时，游程1200米左右，至今已坚持了两年多。在游泳前后我还检测血糖进行对比，游泳前血糖如果是8mmok/L，游泳后血糖能降到5mmok/L，并且这个指数能维持两三个小时。通过游泳，我的降糖药用药量减少了，还感觉血压、血脂、脂肪肝等慢性病，都逐渐有所好转。
另外，除了运动和用药，饮食和血糖监测也很重要。我基本上不忌食，一日三餐每餐吃到七八成饱。儿子在两年前，就为我购置了先进的家用血糖测试仪，我一般每月测试一次，并在医生的指导下，根据血糖指数的高低，调整进食量和用药量。
我在1998年体检时，查出血糖偏高，当时我58岁，体质很好，只是血压、血脂偏高，对血糖毫无知识。从那以后，我开始留意有关这方面的知识，特别爱看报纸上的健康栏目。通过这些年的努力，现在我的病情控制较好，没有任何不适症状，更没有出现并发症。特别是游泳锻炼的这两年，连感冒也很少得。
俗话说：既来之，则安之，无数正反的病例也告诉我们，糖尿病是一种终身性的疾病，但是不必时时处处精神紧张、愁眉不展，这也不敢动，那也不敢吃，实际上，精神越放松泰然，越有助于病情好转。, http://www.100md.com(达美康强化达标明星城市决赛南京赛区冠军张泽林)
在我众多的“抗糖”经验中，我对游泳的感触颇深，它帮了我大忙。从前年开始，我坚持每天下午或晚上到游泳馆游泳1小时，游程1200米左右，至今已坚持了两年多。在游泳前后我还检测血糖进行对比，游泳前血糖如果是8mmok/L，游泳后血糖能降到5mmok/L，并且这个指数能维持两三个小时。通过游泳，我的降糖药用药量减少了，还感觉血压、血脂、脂肪肝等慢性病，都逐渐有所好转。
另外，除了运动和用药，饮食和血糖监测也很重要。我基本上不忌食，一日三餐每餐吃到七八成饱。儿子在两年前，就为我购置了先进的家用血糖测试仪，我一般每月测试一次，并在医生的指导下，根据血糖指数的高低，调整进食量和用药量。
我在1998年体检时，查出血糖偏高，当时我58岁，体质很好，只是血压、血脂偏高，对血糖毫无知识。从那以后，我开始留意有关这方面的知识，特别爱看报纸上的健康栏目。通过这些年的努力，现在我的病情控制较好，没有任何不适症状，更没有出现并发症。特别是游泳锻炼的这两年，连感冒也很少得。
俗话说：既来之，则安之，无数正反的病例也告诉我们，糖尿病是一种终身性的疾病，但是不必时时处处精神紧张、愁眉不展，这也不敢动，那也不敢吃，实际上，精神越放松泰然，越有助于病情好转。, http://www.100md.com(达美康强化达标明星城市决赛南京赛区冠军张泽林)