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一天多餐缓解胃肠功能焦虑症
http://www.100md.com 2006年10月17日 《广州日报》
     近日,记者从营养师事务所了解到,压力大会使人经常腹痛,目前,胃肠功能焦虑症成为咨询人群中的主要问题,特别是一些压力大行业,如老师等特别容易发作,医生建议,改变饮食来建立健康的生活方式,可以减少胃肠功能焦虑症的发生。

    刘小姐今年28岁,是东莞一所小学的一年级老师,由于学生刚入学,不是很听话,刘小姐经常被学生惹怒、生气,情绪难以控制,长时间下来,刘小姐感觉到压力特别大,而且很容易腹痛。刘小姐告诉记者,平时在外面吃东西,有时候不是很干净,但是别人回家后都没有问题,她却很容易就肚子痛,因为胃肠功能弱,刘小姐看上去很消瘦,她的肠胃功能吸收的营养只是别人的三分之一,整个免疫功能下降,特别容易患上感冒、慢性咽喉炎,并引发支气管炎等,在去医院看病多次,吃药调理后效果不大,医生建议通过改变饮食来建立健康的生活方式。

    营养师建议刘小姐每天去爬黄旗山,多吃含优质蛋白的鱼、鸡、蛋、奶,量少多吃,因为她吸收得少,建议她一天吃四五餐。同时五大类食品要均衡,但是粗纤维食品要少吃,现在上市的柚子、柿子、大闸蟹等都要少吃,因为粗纤维食品对胃肠功能焦虑症患者不好,不易吸收,但可以吃些海鲜汤之类的食品。

    同时,要进行四大方面调理,世界卫生组织认为,健康的四大要素是一要保持乐观的心态,二要有充足的睡眠,尽量不熬夜,作息时间要规律,早睡早起,三要有适当的运动,每天爬山游泳,不要过于激烈,要适当,年轻人可以做些无氧运动,但时间不要太长,老人家则应该多做些有氧运动,或者伸展运动等。或者到美容院做些被动运动,接受按摩,出一身汗等。四要均衡饮食,根据实际情况调理,比例适当。, 百拇医药(蒋幸端)