“电脑族”莫忘护眼
长期从事电脑操作的人员，可能经常出现眼干、灼热，或是有异物感、视力不稳定甚至暂时模糊、结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少及头痛等症状。
为了将损害眼睛的程度降至最低，要经常注意眼保健：
眼与电脑屏幕的距离不能太近
眼睛与屏幕的距离应在40～50cm左右；使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平；使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
减少灯光的反射和闪烁
避免光线直接照射荧光屏；调节工作环境中的光线，不要太强或者太弱，荧屏与外界的强烈反差，容易对眼睛造成不良刺激。
姿势正确，桌椅舒适
最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这种角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。避免头部向前倾，颈部肌肉用力，减少容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳，使视力受到损害。
劳逸结合防眼疲劳
通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥；工作1小时后应休息10分钟，并做眼保健操，走出户外活动活动，看看绿色植物，调节眼睛的远近感觉。注意休息，保持愉悦的心情和充足的睡眠；经常泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。
注意卫生习惯
不宜边操作电脑边吃东西，工作完毕应洗脸洗手，经常保持脸部和手的皮肤清洁。
注意补充营养
如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜、黄绿蔬菜及红枣含量最多；维生素B是视觉神经的营养来源之一；维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
此外，中药枸杞子对护眼有裨益。枸杞子益肝明目，含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常食枸杞子粥能够治疗视力模糊及流泪的现象；用枸杞子、菊花各15g，水煎代茶饮用，能使眼睛轻松、明亮。枸杞子炖猪肝或煲汤食用，具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱，可以炒爆后沸水浸泡当茶饮。, 百拇医药(黄芳)
为了将损害眼睛的程度降至最低，要经常注意眼保健：
眼与电脑屏幕的距离不能太近
眼睛与屏幕的距离应在40～50cm左右；使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平；使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
减少灯光的反射和闪烁
避免光线直接照射荧光屏；调节工作环境中的光线，不要太强或者太弱，荧屏与外界的强烈反差，容易对眼睛造成不良刺激。
姿势正确，桌椅舒适
最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这种角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。避免头部向前倾，颈部肌肉用力，减少容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳，使视力受到损害。
劳逸结合防眼疲劳
通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥；工作1小时后应休息10分钟，并做眼保健操，走出户外活动活动，看看绿色植物，调节眼睛的远近感觉。注意休息，保持愉悦的心情和充足的睡眠；经常泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。
注意卫生习惯
不宜边操作电脑边吃东西，工作完毕应洗脸洗手，经常保持脸部和手的皮肤清洁。
注意补充营养
如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜、黄绿蔬菜及红枣含量最多；维生素B是视觉神经的营养来源之一；维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
此外，中药枸杞子对护眼有裨益。枸杞子益肝明目，含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常食枸杞子粥能够治疗视力模糊及流泪的现象；用枸杞子、菊花各15g，水煎代茶饮用，能使眼睛轻松、明亮。枸杞子炖猪肝或煲汤食用，具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱，可以炒爆后沸水浸泡当茶饮。, 百拇医药(黄芳)