30岁了见人还紧张
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2006年10月24日
我都30了。可经常紧张特别人多时，生人第一次见面也是的。怎么样才能不会这样。怎么样提高心理承受力？我的心跳不快，可是每天早上会有不舒服的感受。
【芒果支招】
心理学家认为，社交焦虑在大多数情况是一种正常的状态。首先，害怕与陌生人打交道是人的本性，尤其是当对方对自己来说比较重要时，像面试、与领导交谈等，因为对方掌握一定的“生杀大权”，对方的决定会对自己造成很大的影响，越追求完美和渴望成功就越容易紧张。如果一个人不在乎自己的表现，如在父母面前，就自然不会出现紧张了。
第二方面的原因是由于过去失态的经历。人们可以通过经验而获得对某个令人不快的社会情境的反应。
第三方面的原因是由于缺乏社交技能所致。
最后，与自我素质也有关系。这是由于遗传的原因，有些人天生就比较胆小、害羞、易紧张。这种人不仅在与别人交往时容易紧张，就是在生活的其他方面也常常如此。
如何克服社交焦虑：
一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
二、提高自信心。当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
三、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。, 百拇医药
【芒果支招】
心理学家认为，社交焦虑在大多数情况是一种正常的状态。首先，害怕与陌生人打交道是人的本性，尤其是当对方对自己来说比较重要时，像面试、与领导交谈等，因为对方掌握一定的“生杀大权”，对方的决定会对自己造成很大的影响，越追求完美和渴望成功就越容易紧张。如果一个人不在乎自己的表现，如在父母面前，就自然不会出现紧张了。
第二方面的原因是由于过去失态的经历。人们可以通过经验而获得对某个令人不快的社会情境的反应。
第三方面的原因是由于缺乏社交技能所致。
最后，与自我素质也有关系。这是由于遗传的原因，有些人天生就比较胆小、害羞、易紧张。这种人不仅在与别人交往时容易紧张，就是在生活的其他方面也常常如此。
如何克服社交焦虑：
一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
二、提高自信心。当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
三、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。, 百拇医药