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疲劳知识聊天室:疲劳向我们“亮牌”
http://www.100md.com 2006年10月27日 《中国中医药报》 第2625期
     疲劳向我们亮黄牌:必须进行适当的休息了

    身体劳累后,肌肉及内脏神经末梢的疲劳信息,以及不良的情感信息都将传到大脑,经大脑中枢神经系统进行综合分析处理后,将调动免疫、内分泌、自主神经等系统进行生理性代偿,并产生系列疲劳症状,以警告你如再这样下去的话,自己的身体就要吃亏了,这样拖下去的后果将是:积劳成疾,引发多种疾病,甚至危及生命。因此,必须采取有效措施,适当减少劳动量,进行合理的休息调养,劳逸结合,避免过劳,以缓解机体已经出现的“疲劳危机”。

    疲劳向我们亮红牌:身体可能患病了

    很多疑难疾病发作的早期,多以疲劳症状作为先兆信号出现,接着才出现相关疾病所特有的症状。因此,在没有明显的劳累原因和精神心理刺激的情况下,出现了疲劳,而且疲劳程度还比较严重,特别是还伴随有其他症状时,就应尽快到医院进行健康检查,以免贻误病情。

    病理性疲劳的几种健康背景情况:

    第一种情况是,近期没有明显的体力性、脑力性和心理性引发原因,但以前较长时间中有可能持续处于亚健康疲劳状态,如过度的心理性疲劳,可引发高血压、胃肠功能紊乱、肿瘤等疾病;第二种情况是,过去有尚未痊愈的疾病;第三种情况是,机体已患新的疾病,但还未全面地发作,只是以疲劳症状作为先兆或先期临床症状表现出来。

    疲劳向我们亮黑牌:衰老提前到了

    中年人长期感觉疲劳却又查不出什么病理性原因,除了工作生活方式、精神心理情绪等方面的原因外,还有一种可能是,疲劳信号提示你,你的身体已开始提前进入衰老期。

    据北京的一项研究成果表明:目前中国高收入人群的过速老化趋势已经超过欧美国家水平,35~45岁的高收入者机体老化速度明显加快,接受抗衰老检查治疗的有7成人的功能年龄明显超过自身的自然年龄,平均超龄高达15~20岁。发生超过自然年龄的机体,说明身体已开始过速老化,这将使一系列老化疾病提前发生。

    疲劳向我们亮绿牌:要进行养生保健

    脑力活动者大脑常常处于紧张状态,极易造成大脑和肢体肌肉疲乏,因此,适当进行有利于身心健康的养生活动,能促进体能的恢复和心理的放松。

    要搞好养生最好从青年开始抓起,至少也应从中年开始,不要等到老了才想起要养生,更不要错误地以为养生保健只是老年人的事。具体来说,就是从40岁左右就要开始树立良好的养生意识,尽量使自己的生活有规律,饮食营养合理,工作劳逸结合,心情愉快开朗,业余时间要进行体育锻炼和娱乐活动,还要戒烟、少饮酒,更不要通宵玩耍。

    人是一个复杂的有机整体,而且生活在一个复杂的自然、社会环境之中,无论是健康还是疾病状态,都是多种因素影响的结果,因此养生活动就应从整体入手,进行综合性调养,才能使身体尽量保持在一个科学合理的动态平衡之中。, 百拇医药(毛嘉陵)