孕中期是一个相对舒适的时期，准妈妈可以抓住这个机会，好好调理自己和宝宝的营养。

    孕中期每日营养素需要量

    1、热能：孕期总热能需增加350兆焦(85000千卡)。我国营养学会1988年修订的膳食营养素供给量建议孕妇于妊娠4个月后每日增加热能摄入0.83兆焦(200千卡)。相当于每天比平常增加2个鸡蛋和100毫升牛奶。

    热能分配比例：碳水化合物占总热能60%…70%

    脂肪占总热能20%…25%

    蛋白质占总热能15%…20%

    2、蛋白质：从妊娠4个月开始每天应另外增加15克的蛋白质 ......