世卫组织评出最健康食品 红薯为最佳蔬菜
世界卫生组织经过3年的研究和评选，评出最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果等6类。红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。
红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500g红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5g、糖14.5g、脂肪1克、磷100mg、钙90mg、铁2g，胡萝卜素0.5mg，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，这正是大米和面粉等常规主食最欠缺的。
红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯的养生保健作用很大，尤其是对老年人健康非常有益。由于红薯属碱性食物，有利于维护血液的酸碱平衡。红薯中含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，它们能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。此外，红薯所含淀粉的纤维素在肠道内可吸附大量水分，有利于防治便秘，减少肠癌的发生。据专家介绍，还具有防止亚健康，健美和抗癌等作用，它有益于心脏，能够预防肺气肿，有抗糖尿病作用等。
根据科学研究，红薯不会使人发胖，相反还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，吃了之后不必担心发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。, 百拇医药
红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500g红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5g、糖14.5g、脂肪1克、磷100mg、钙90mg、铁2g，胡萝卜素0.5mg，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，这正是大米和面粉等常规主食最欠缺的。
红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯的养生保健作用很大，尤其是对老年人健康非常有益。由于红薯属碱性食物，有利于维护血液的酸碱平衡。红薯中含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，它们能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。此外，红薯所含淀粉的纤维素在肠道内可吸附大量水分，有利于防治便秘，减少肠癌的发生。据专家介绍，还具有防止亚健康，健美和抗癌等作用，它有益于心脏，能够预防肺气肿，有抗糖尿病作用等。
根据科学研究，红薯不会使人发胖，相反还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，吃了之后不必担心发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。, 百拇医药