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学做自己的推拿师(上)
http://www.100md.com 2006年12月11日 《家庭医生报》 2006年第50期(总第1087期 2006.12.11)
     推拿也称按摩,其历史悠久,具有健脑明目、宽胸理气、平肝益心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养肌、滑利关节及散淤消肿等作用。

    现今人们工作紧张、压力大,失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多,严重威胁着人们的身体健康,我们不妨学做自己的推拿师,即本人通过自己的双手,运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿 、拍打,达到消除疲劳、调节体内信息、增强体质、健美防衰、延年益寿的目的。下面介绍几种常用且简便易学的操作方法:

    1.擦法

    用指、掌直线来回摩擦体表的手法,称为擦法。

    运用擦法时需将掌、指紧贴皮肤,并顺应体表的高低起伏操作,保持全程压力均匀;擦法为直线运动,不可歪斜;用力大小以热量能渗透而皮肤不起皱褶为度;摩擦的频率一般以每分钟100次左右为宜;运用擦法必须使人产生一种温热感,这种温热感不仅仅是肌肤表面的发烫,而是一种具有渗透到体表内层的温热感觉。

    本法具有温通经络、祛风散寒、行气活血、消肿止痛、健脾和胃、温肾壮阳等作用,重点在“温”和“通”,可用于脏腑虚寒病证及气滞血瘀病证。

    2.推法

    即用指、掌 、拳或肘紧贴于人体一定部位,作单方向的直线移动,返回时不用力。

    操作时指、掌或肘要紧贴体表,用力要稳,不可忽轻忽重;推法带有明显的方向性,需掌握正直的移动方向,它是单方向直线推进,返回时不用力,也不求温热感,与擦法的往返运动有所区别;向下的压力应均匀适中;推进的速度要缓慢而均匀,不可过快。

    本法能增强肌肉的兴奋性,促进血液循环,具有疏通经络、理筋散结、活血消淤的功能,其重点在于“通”,可用于气血瘀滞的风湿痹痛、劳损、宿伤以及筋肉拘急等软组织疾患。, 百拇医药(教授 严振国 医学博士 王媛媛 上海中医药大学)