晚间散步,美味安神,—杯牛奶,烫足拍脚,仰卧揉腹,呼吸催眠,调整思绪,靠床阅读,音乐诱导,午睡莫长
据统计，约有半数以上老年人患有不同程度的
失眠，而且多数人对安眠药不敏感，此时不妨用以下10种方法试试看。
晚间散步
养成晚间散步的习惯。就在住宅周围，距离不要太远。散步可以放松肌肉，使身体
发热，当体温逐渐降下来时，人也就会感到困乏了。
美味安神
具有安神催眠作用的
食物有：
猪脑、
桂圆、
莲子、
芝麻、
核桃、
豆浆、
黑豆、
红枣、
百合、
枸杞、
蜂蜜及
海鲜等食物 ......