每天对着电脑、久困办公室之余，不少白领越来越重视自己的身体健康。除了办健身年卡，下班后结伴打球、跑步、练瑜伽、跆拳道外，有些年轻的Office一族还会趁着周末或休年假和“驴友”们一起外出爬山露营。

    既然是运动，偶尔磕磕碰碰受点小伤自然在所难免。但医生们也发现，很多人受伤后并不知道如何处理。有些人明明扭伤了，却硬要充“好汉”，本来一周就能完全恢复的伤势，最后拖到一个月还不见好。有些人本来就有基础病，却盲目进行某项运动，结果不仅没能锻炼身体，反而伤筋动骨。专家表示，如何避免运动伤害、受伤后怎样进行早期处理，这是很多运动“发烧友”都应该补上的一课。

     瑜伽

     “硬拗”易致拉伤

    广州医学院第三附属医院康复科黎志祥介绍，瑜伽是在白领女性中风靡的一项运动，但是其中涉及到很多伸展肌肉的练习，有些人整天坐着不动，突然心血来潮跑去练一次，肌肉不一定受得了这样的拉伸，很容易受伤。还有些人动作不到位，教练忍不住帮忙，不料姿势倒是标准了，学员的肌肉却不堪外力压迫，立马酸痛难忍。一名40多岁的办公室女士，颈椎不太好，听别人说练瑜伽对身体有好处，就在家自己练习。没想到在活动颈部关节时，由于后仰时间太长，头晕不止，一检查，原来是引发了颈椎病。

    像这些本身关节组织有问题、根本不适合练习瑜伽的人如果“硬拗”自己，很容易出问题。医生表示，由瑜伽引起的韧带或跟腱拉伤、软骨损伤会带来1至8周的疼痛期；而神经痛、背部拉伤和脊椎损伤的患者恢复期至少也要4个月 ......