http://www.100md.com 2007年1月18日 中国中医药报 第2670期

常耸肩,常提肛,常梳头,常叩齿,常搓脸,常转睛

     常耸肩

    每天早、中、晚静坐，放松颈部肌肉，然后前后左右做耸肩运动30～50次，可增加头部血管的抗压力，使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，可以有效预防中风、颈椎病的发生。

    常提肛

    吸气时提肛、收腹 ......