有数据显示，我国老年人中约50%患有骨质疏松。其中绝经后妇女所占比例较大。而国际学者预测：2050年骨质疏松骨折的发病率以亚洲国家增长占首位，尤其多见于中国。中山大学附属第一医院营养科卓淑雨营养师不无担忧地表示：目前发现，绝经期妇女、老年人这些“重点人群”确实存在很大危险：骨质丢失严重、钙和特定维生素吸收少、锻炼不得章法……她介绍，食物和运动防治骨质疏松是最安全的方法，而不同耐受性、年龄和特点的人群在追求食疗、运动疗法路上，各有窍门。

     绝经前五年骨质丢失严重

    “随年龄增长，体内雌激素水平降低，可引起骨质丢失。尤其是绝经期前五年最为明显，其骨密度降低达5%~19%，以后逐年减少，至60岁以后与男性相当。”

    卓淑雨介绍，有研究报道，平时钙摄入量很低的妇女，在她们的食物中添加钙，骨密度降低的现象明显改善。“若长期摄钙严重不足，则骨钙不断流失，导致骨质疏松。”她说，快到绝经期的妇女摄入充足的钙才能达到理想骨峰值 ......