佳节到宝宝笑 健康饮食很重要
济南市妇幼保健院儿科主任、副主任医师商梅 主治医师 樊青
春节就要到了，家长都为自己的孩子准备了丰富多样的食品，那么怎样才能让您的宝宝吃出一个健康快乐的春节呢？
首先，每天应定时进食，不要让出游、聚会等活动耽搁了进食的时间，打破规律的进食容易引起消化不良、腹胀、腹痛等问题。
食品要合理分配。尽是做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。切忌暴饮暴食，特别是在睡前。同时像烤羊肉串、油炸鸡腿等烟熏、火烤、油炸食物要尽量少吃，因为这些食品当中不同程度地含有致癌物质，不利于身体健康。在聚会上应减少饮料的摄取，饮料中含有人工色素和香精，大量饮用会影响正餐的摄取和营养的获得。
零食应适可而止。不要一味溺爱孩子，因为过节了而满足他们过多的零食需要。在零食选择上要注意挑一些易于消化吸收，能够补充主食中所缺营养物质的食物，正餐1小时以内不要再吃零食。
食物要搭配合理。不要只注意肉类、海产品等高蛋白、高脂肪、高能量食物的摄取，要精细搭配，适当摄入粗粮、各种豆制品及蔬菜，因为食物纤维可以调节食物吸收和排泄，保证大便通畅，对于提高食欲，尽快排出毒素十分有利。
最后家长还应注意孩子在摄食中的卫生问题，有了科学饮食作保证，相信您的宝宝一定能过一个健康快乐的春节。, http://www.100md.com
春节就要到了，家长都为自己的孩子准备了丰富多样的食品，那么怎样才能让您的宝宝吃出一个健康快乐的春节呢？
首先，每天应定时进食，不要让出游、聚会等活动耽搁了进食的时间，打破规律的进食容易引起消化不良、腹胀、腹痛等问题。
食品要合理分配。尽是做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。切忌暴饮暴食，特别是在睡前。同时像烤羊肉串、油炸鸡腿等烟熏、火烤、油炸食物要尽量少吃，因为这些食品当中不同程度地含有致癌物质，不利于身体健康。在聚会上应减少饮料的摄取，饮料中含有人工色素和香精，大量饮用会影响正餐的摄取和营养的获得。
零食应适可而止。不要一味溺爱孩子，因为过节了而满足他们过多的零食需要。在零食选择上要注意挑一些易于消化吸收，能够补充主食中所缺营养物质的食物，正餐1小时以内不要再吃零食。
食物要搭配合理。不要只注意肉类、海产品等高蛋白、高脂肪、高能量食物的摄取，要精细搭配，适当摄入粗粮、各种豆制品及蔬菜，因为食物纤维可以调节食物吸收和排泄，保证大便通畅，对于提高食欲，尽快排出毒素十分有利。
最后家长还应注意孩子在摄食中的卫生问题，有了科学饮食作保证，相信您的宝宝一定能过一个健康快乐的春节。, http://www.100md.com