自我按摩 增强体质防感冒
冬春季节是感冒高发时节，平时坚持五种按摩，可以增加机体抗病能力，预防感冒。
搓风池 两手掌十字交叉，互相摩擦劳宫穴(手握拳时，中指尖下所指处)至发热。然后将两手拇指分别按于太阳穴(眉梢与外眼角连线中点向后1寸)，其余四指并拢放于前额，向上推到头顶。再从头顶向后向下推，到颈后时，四指搓擦风池穴(颈后胸锁乳突肌与斜方肌相交处凹陷中)，做81次。
擦鼻梁 两手握空拳，两拇指背相靠，互搓发热后，轻闭双目，用拇指背由上而下轻擦两侧鼻梁，上自睛明穴(内眼角向上，眼眶下缘处)，下至迎香穴(鼻翼旁，鼻唇沟中平人中穴处)。共做81次。
按人中 一手掌心向后，劳宫穴对准神阙穴(脐中)放于腹部。另一手拇指尖点按人中穴(鼻下人中沟上1/3与中1/3交点处)，指尖用力，做小幅的顺、逆时针环摩各18次。
打内关 两手掌互搓发热，左手拇指与无名指相接，掌心向上放于左侧大腿上。右手则手指并拢，先做手腕绕环，活动腕关节，然后用手掌轻轻地拍打左手内关穴(在腕横纹中点向上2寸)81次。再将右手置于右腿上，用左手掌拍打右手内关穴81次。
扳拇指 自然站立，两脚稍分开。两手握空拳，从腹前上抬两臂，向左右两侧打开，肘部微屈。拇指做一屈一伸的活动81次。做完后将两臂放下，手指放松，以上臂带动前臂抖动手部，抖动时掌心同时做向前向外的转动。 (孙 媛), 百拇医药
搓风池 两手掌十字交叉，互相摩擦劳宫穴(手握拳时，中指尖下所指处)至发热。然后将两手拇指分别按于太阳穴(眉梢与外眼角连线中点向后1寸)，其余四指并拢放于前额，向上推到头顶。再从头顶向后向下推，到颈后时，四指搓擦风池穴(颈后胸锁乳突肌与斜方肌相交处凹陷中)，做81次。
擦鼻梁 两手握空拳，两拇指背相靠，互搓发热后，轻闭双目，用拇指背由上而下轻擦两侧鼻梁，上自睛明穴(内眼角向上，眼眶下缘处)，下至迎香穴(鼻翼旁，鼻唇沟中平人中穴处)。共做81次。
按人中 一手掌心向后，劳宫穴对准神阙穴(脐中)放于腹部。另一手拇指尖点按人中穴(鼻下人中沟上1/3与中1/3交点处)，指尖用力，做小幅的顺、逆时针环摩各18次。
打内关 两手掌互搓发热，左手拇指与无名指相接，掌心向上放于左侧大腿上。右手则手指并拢，先做手腕绕环，活动腕关节，然后用手掌轻轻地拍打左手内关穴(在腕横纹中点向上2寸)81次。再将右手置于右腿上，用左手掌拍打右手内关穴81次。
扳拇指 自然站立，两脚稍分开。两手握空拳，从腹前上抬两臂，向左右两侧打开，肘部微屈。拇指做一屈一伸的活动81次。做完后将两臂放下，手指放松，以上臂带动前臂抖动手部，抖动时掌心同时做向前向外的转动。 (孙 媛), 百拇医药