长假过后害怕上班 专家支招“节日综合征”
新华社电春节长假后，不少人出现不同程度的疲惫感、焦虑、心情烦躁、害怕上班等一系列“节日综合征”症状。专家介绍，如果调节不当，“节日综合征”会影响到正常工作。
据黑龙江省心理咨询师协会副会长朱广雨介绍，在长假前一直处于工作压力下，人们相应建立起高度紧张的思维和运作模式，如果人从这高度紧张的生活和工作方式中突然停止，就会出现不适应的现象。同样，长假放松的心理状态也存在节后再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的“节日综合征”。
专家认为，“节日综合征”出现后，需要进行自我调节。首先是合理安排工作娱乐。制订合理的工作计划，坚持日常的作息时间，按部就班、有计划地完成工作，不要让过多的安排压得喘不过气来，给自己留有享受生活的时间。
其次是放松心态。不要和别人攀比，不要妄自菲薄，以平和的心态来对待自己的现状。繁重的工作之余，多找些朋友聊天，听听音乐、外出郊游也是不错的选择。同时，还要注意膳食平衡。长假期间油腻食品摄入过多，这就需要多吃些清淡的食物来平衡我们的身体，避免辛辣、过冷或不易消化的食物，多吃蔬菜和水果，这样可有效缓解节日里因应酬过多而导致的胃肠疾病。, http://www.100md.com(梁书斌)
据黑龙江省心理咨询师协会副会长朱广雨介绍，在长假前一直处于工作压力下，人们相应建立起高度紧张的思维和运作模式，如果人从这高度紧张的生活和工作方式中突然停止，就会出现不适应的现象。同样，长假放松的心理状态也存在节后再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的“节日综合征”。
专家认为，“节日综合征”出现后，需要进行自我调节。首先是合理安排工作娱乐。制订合理的工作计划，坚持日常的作息时间，按部就班、有计划地完成工作，不要让过多的安排压得喘不过气来，给自己留有享受生活的时间。
其次是放松心态。不要和别人攀比，不要妄自菲薄，以平和的心态来对待自己的现状。繁重的工作之余，多找些朋友聊天，听听音乐、外出郊游也是不错的选择。同时，还要注意膳食平衡。长假期间油腻食品摄入过多，这就需要多吃些清淡的食物来平衡我们的身体，避免辛辣、过冷或不易消化的食物，多吃蔬菜和水果，这样可有效缓解节日里因应酬过多而导致的胃肠疾病。, http://www.100md.com(梁书斌)