准妈妈应多吃鱼和粗粮
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据悉，丹麦的研究人员最近发现，孕妇吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生的婴儿也会较一般婴儿更健康、聪明，调查还发现，孕妇每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。因为鱼富含欧米加3脂肪酸，这种物质有延长孕期，防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。
那么如何吃鱼才健康呢？专家提出五点要求：一是烹饪的时候尽量采用水煮、清蒸的方式；二是对鱼类过敏的孕妇，不妨改吃孕妇专用的营养配方食品，以减少婴儿过敏体质的产生；三是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，使出血几率增加；四是多吃深海鱼；五是鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼王不能吃，因为这四种鱼含汞量高，可能会影响胎儿大脑的发育。
专家说，玉米、红薯、糙米等都是孕期不可缺少的营养。因为黄玉米籽富含镁元素，镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促进体内废物的排泄。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢。红玉米籽以富含维生素B2为主要特色，常吃可预防及治疗口角炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。其次，红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、维生素B、维生素C及纤维素的含量均高于大米和白面，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。红薯还含有类似雌激素的物质，孕妇食用后能使皮肤白嫩细腻。糙米中也含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素，也十分适合孕妇食用。, 百拇医药(崔玉艳 顾晓霞)