春季生病 关键是冬天没养好
(香港)中国自然医学院 阚俊杰
入春以来，许多老年人相继出现身体不适的反应，或者因免疫力低下感冒风寒，或者因火气太旺出现发烧咳嗽，或者是心悸、哮喘、头晕、骨痛、前列腺增生等老毛病又复发加重了。这是什么原因造成的呢？很多人怪罪冷热无常的天气。天气固然是致病的一方面因素，但更重要的原因是人们在冬天没养好。
春季养生从冬天开始，这是被现代人忽略的一个生活主题。《黄帝内经》总结四季规律：春生、夏长、秋收、冬藏。人类生活也必须顺从这样的自然法则。春天万物复苏，动植物开始生长发育，是建立在冬藏的基础上。如果冬天藏不好，春天生长就缺少必要的条件。
“冬藏”藏什么？藏精。人体奇恒之腑里最精华的物质，如骨髓、脑髓，在冬天得到补充，内脏器官肝心脾肺肾也在冬天得以休整。
“冬藏”怎么藏？冬天人体30%～40%的细胞进入休眠状态，消耗能量减少，人体的营养物质由表层向内里收缩，储存到实体器官里，内脏器官逐渐变得外软内实，这时器官工作压力减小，正好可以休整机能。人的骨髓在冬天应该是纯净的固体，一种很坚实很致密的物质，到春夏随着温度升高就软化成半流体和流体。骨是人体最重要的免疫大军，骨骼充盈结实，人的免疫力就好。
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“冬藏”需要什么条件？需要低温配合。13℃以下人体表皮细胞才开始往里收缩，营养物质才能向里渗透进入细胞核。人在低温下，骨髓密度高。骨髓在13℃～20℃是半流体，如果温度超过20℃就成了和夏季一样的流体状态。冬天人们睡觉室温不能过高，用手摸摸脸和头要感到冰冰凉才好。过去北方人冬天睡火炕，头枕在炕沿上，就是为了让头保持低温状态，低温才能养脑。
冬天人们早睡晚起，配合细胞休整，做好藏精的工作，到春耕播种的时候才有足够的物质供人体消耗。
现代人贪图享受的欲望已经背离了自然法则。北方集中供热，人们的取暖条件较好，很多家庭室温都在20℃以上，低于15℃甚至就有人起诉。南方空调致热取暖也比较普遍。这些生活条件改善的同时也给人们带来了无以名状的病痛。温度高，人的表皮细胞仍处在活跃状态，器官机能消耗大，身体病灶就没有时间修复，日积月累就有了加重的趋向。现在即使连十几岁的孩子骨髓也少有充盈的，婴幼儿更是三天两头抱着往医院跑，打吊瓶输液，这不是什么好事情。
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冬天储备不足，骨髓没补满，春天就容易得病。首先是骨病，骨质增生、椎管狭窄、风湿等症错过了休整的最佳时机，春天容易复发加重。其次是心脑血管病，骨髓造血，骨髓质量不好影响造血机能，血液质量不好，以血为原料的内脏器官都受影响。前列腺增生也是春季复发率比较高的一种病症，原因是冬天肾没养好。冬天在低温下人体将体液的40%排出体外，肾水循环减少了压力；如果温度过高，体液不下降，肾和膀胱得不到休息，前列腺也累着了。
大自然里很多动物都有冬眠的习惯，像青蛙、乌龟、蛇、蝙蝠、刺猬等等。植物在冬天年轮收缩比较密实，夏天的年轮就比较松散。人类要想长寿，也必须像动植物学习，顺应自然，什么季节干什么事情。
冬季养生，补核、补脑子、补骨髓。春季重在补肉、补器官、补表皮。春天人们应该怎么做呢？
第一，早起晚睡，多运动多消耗，多吃饭多吸收，使人体肌肉坚实起来，留给夏天消耗。春天精耕细作，不适合剧烈运动，动作宜缓和、舒展。
第二，早上在阳光下，拍拍头打打肩，散发散发头火，把结实的肌肉拍松散。肌肉不是越结实越好，肉实经络线就封闭了，营养输送不通畅。
第三，多吃营养价值高的山野菜，增加饮食次数。春天育苗，一天3～4次不为过。尽量不吃或少吃反季的大棚菜和杂交菜，能吃到纯种的应季蔬菜和神气形兼备的藏世界的食物更好。
古人说四季养生，“春打基础胜夏调，秋保平衡冬养膘”。春天打好身体基础，以备支应夏天炎热的消耗。到了秋天抢收季节，大进大补，多运动多储存，为冬藏做好准备。
很多人错过了冬天，那就好好享受春天吧!追求健康，永远不晚!, http://www.100md.com
入春以来，许多老年人相继出现身体不适的反应，或者因免疫力低下感冒风寒，或者因火气太旺出现发烧咳嗽，或者是心悸、哮喘、头晕、骨痛、前列腺增生等老毛病又复发加重了。这是什么原因造成的呢？很多人怪罪冷热无常的天气。天气固然是致病的一方面因素，但更重要的原因是人们在冬天没养好。
春季养生从冬天开始，这是被现代人忽略的一个生活主题。《黄帝内经》总结四季规律：春生、夏长、秋收、冬藏。人类生活也必须顺从这样的自然法则。春天万物复苏，动植物开始生长发育，是建立在冬藏的基础上。如果冬天藏不好，春天生长就缺少必要的条件。
“冬藏”藏什么？藏精。人体奇恒之腑里最精华的物质，如骨髓、脑髓，在冬天得到补充，内脏器官肝心脾肺肾也在冬天得以休整。
“冬藏”怎么藏？冬天人体30%～40%的细胞进入休眠状态，消耗能量减少，人体的营养物质由表层向内里收缩，储存到实体器官里，内脏器官逐渐变得外软内实，这时器官工作压力减小，正好可以休整机能。人的骨髓在冬天应该是纯净的固体，一种很坚实很致密的物质，到春夏随着温度升高就软化成半流体和流体。骨是人体最重要的免疫大军，骨骼充盈结实，人的免疫力就好。
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冬天人们早睡晚起，配合细胞休整，做好藏精的工作，到春耕播种的时候才有足够的物质供人体消耗。
现代人贪图享受的欲望已经背离了自然法则。北方集中供热，人们的取暖条件较好，很多家庭室温都在20℃以上，低于15℃甚至就有人起诉。南方空调致热取暖也比较普遍。这些生活条件改善的同时也给人们带来了无以名状的病痛。温度高，人的表皮细胞仍处在活跃状态，器官机能消耗大，身体病灶就没有时间修复，日积月累就有了加重的趋向。现在即使连十几岁的孩子骨髓也少有充盈的，婴幼儿更是三天两头抱着往医院跑，打吊瓶输液，这不是什么好事情。
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大自然里很多动物都有冬眠的习惯，像青蛙、乌龟、蛇、蝙蝠、刺猬等等。植物在冬天年轮收缩比较密实，夏天的年轮就比较松散。人类要想长寿，也必须像动植物学习，顺应自然，什么季节干什么事情。
冬季养生，补核、补脑子、补骨髓。春季重在补肉、补器官、补表皮。春天人们应该怎么做呢？
第一，早起晚睡，多运动多消耗，多吃饭多吸收，使人体肌肉坚实起来，留给夏天消耗。春天精耕细作，不适合剧烈运动，动作宜缓和、舒展。
第二，早上在阳光下，拍拍头打打肩，散发散发头火，把结实的肌肉拍松散。肌肉不是越结实越好，肉实经络线就封闭了，营养输送不通畅。
第三，多吃营养价值高的山野菜，增加饮食次数。春天育苗，一天3～4次不为过。尽量不吃或少吃反季的大棚菜和杂交菜，能吃到纯种的应季蔬菜和神气形兼备的藏世界的食物更好。
古人说四季养生，“春打基础胜夏调，秋保平衡冬养膘”。春天打好身体基础，以备支应夏天炎热的消耗。到了秋天抢收季节，大进大补，多运动多储存，为冬藏做好准备。
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