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放开心境开心生活
http://www.100md.com 2007年3月19日 《中国医药报》 2007.03.19
     老年人的消极情绪比较多,如果再遇到一些不愉快的事情,很容易将他们击倒。那么,老年人如何化解消极情绪,积极面对人生呢?最重要的一点就是要放开心境,要有开阔的胸怀,对生活中各种痛苦和烦恼之事,都应坚持坦然、乐观情绪,要有冷静处世的态度。

    ▲面对衰老、死亡和疾病,要坦然乐观

    当亲友或老伴相继离世,当自己身体衰老和得病时,不要久久陷入自哀自怜、自暴自弃的情境中。唯有自我“解套”,接受现实,才可能处之泰然,心平气和地生活。衰老和死亡都是无法避免的,既然难以逃避,不如看开点,活一天就高兴一天。即使患了绝症,也不要过度恐慌或悲观,应积极面对,树立战胜疾病的信心。有了坦然的心态,病痛也许会减轻些。有生即有死,把死亡看作是生命的必然归宿,可能就不会过于悲哀,心灵反而趋于宁静,就能安然地度过余生。

    ▲突遇不幸事件,要学会化解

    一位老人因车祸轧断了腿,整日哀叹不已。一朋友劝慰说:“别太难过,就伤了一条腿嘛,万幸的不是撞在头上,否则后果更不堪设想!”这话听起来有些不吉利,但细想一下真有道理。生活中,老人突遭不测并不少见,如果一味去叹息、后悔,结果只能愁上加愁,无助减轻痛苦。倒不如以这种“不幸中之万幸”的心理来自慰一番,化解痛苦。

    ▲面对家庭矛盾,要学会忍耐

    退休后,由于人际关系变动、收入减少,加之大部分时间是在家中度过,与老伴、子女之间发生矛盾是常有的事情。老人应当学会用冷静的处事态度去解决矛盾。如果觉得苦闷或烦心,不妨到外面走一走,或逛街,或游园,转移一下不良情绪;也可找老朋友去倾诉、谈心,有助于宣泄内心的痛苦;有时“装聋作哑”,也不失为缓和矛盾的有效方法。

    ▲当孤独时,要学会找乐

    找乐的方式很多,可以栽花种草、养鸟喂鱼,也可到老年活动中心打牌下棋,或与朋友们聊聊天等。参加一些娱乐活动也不错,像跳舞唱歌,或结伴外出旅游等。这些既能锻炼身体,又能从大自然的美景中寻求到人生乐趣。重要的是,通过这种人与人、人与自然之间的沟通和交流,不但可以消除老年人内心的孤独和苦闷,而且会使老人心胸更宽广,精神更愉快。

    文/蒲昭和, http://www.100md.com