吃饭速度快 脂肪长得多
有研究显示，吃饭速度快是引起肥胖的一个原因。这是因为人体往往是通过血糖的上升，来向大脑中枢神经传递吃饱了的信息。人的血糖从开始吃饭15分钟后上升，30分钟后达到峰值。所以，人要产生吃饱的感觉，从开始吃饭起，大约需要30分钟的时间。如果吃饭速度过快，人就不能及时感觉到饥饱，很容易导致饮食过量。长此以往就会造成营养过剩，从而引起肥胖。因此，吃饭时应细嚼慢咽，延长就餐时间，使适量食物让人获得饱的感觉，从而取得减少食量防止肥胖的效果。
还要注意的是，如果晚饭在8点以后吃或一天只吃两顿饭，容易积累内脏脂肪。那样的话，人体的新陈代谢会变慢，能量的消耗也会随之减少，贮存下来的脂肪也就更多了，对身体很不利。, 百拇医药(李剑)
还要注意的是，如果晚饭在8点以后吃或一天只吃两顿饭，容易积累内脏脂肪。那样的话，人体的新陈代谢会变慢，能量的消耗也会随之减少，贮存下来的脂肪也就更多了，对身体很不利。, 百拇医药(李剑)