抓住睡眠“黄金时间”
http://www.100md.com
2007年4月5日
一般中医理论认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。 春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡5个小时至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8个小时到9个小时。
由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时间”，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。
别以为一天8小时的睡眠就能无忧无虑了，抓住睡眠的“黄金时间”段入睡才是关键。
(葛小微), http://www.100md.com
由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时间”，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。
别以为一天8小时的睡眠就能无忧无虑了，抓住睡眠的“黄金时间”段入睡才是关键。
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