体育锻炼时怎样保护双脚
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《健身小窍门700例》
运动意味着双脚要承受额外的压力，因此需要对双脚额外地加以照顾。
水泡、霉菌和脚癣全都因出汗引起。过紧的鞋袜易使脚出汗。因此，不要穿过紧的运动鞋，最好穿能吸汗的柔软棉袜。
为了减少出汗，在脚上和运动鞋里撒上爽足粉，以保持干燥。
鞋子大会磨擦脚趾皮肤，容易生成鸡眼，过多地挤压和磨擦易造成胼胝。
用加盐热水泡脚15分钟，再用浮石轻搓受压部位，多搽抹一些护肤脂保持水分。
患静脉曲张的人应穿特殊的弹力袜和鞋子。经常修剪趾甲和角质层。
运动后可采取以下办法消除双脚的疲劳。
伸展脚趾，前后左右转动踝部数次。
手握成拳按摩脚底。
依次轻轻牵拉每个脚趾并左右扭动。
用双手从脚趾开始按摩至足跟和踝部两侧，再从踝部按摩至脚趾，反复进行。
尽可能把脚抬高，以改善循环；用加硫酸镁的热水泡脚可解除疲劳，减轻脚的疼痛和紧张。, http://www.100md.com
水泡、霉菌和脚癣全都因出汗引起。过紧的鞋袜易使脚出汗。因此，不要穿过紧的运动鞋，最好穿能吸汗的柔软棉袜。
为了减少出汗，在脚上和运动鞋里撒上爽足粉，以保持干燥。
鞋子大会磨擦脚趾皮肤，容易生成鸡眼，过多地挤压和磨擦易造成胼胝。
用加盐热水泡脚15分钟，再用浮石轻搓受压部位，多搽抹一些护肤脂保持水分。
患静脉曲张的人应穿特殊的弹力袜和鞋子。经常修剪趾甲和角质层。
运动后可采取以下办法消除双脚的疲劳。
伸展脚趾，前后左右转动踝部数次。
手握成拳按摩脚底。
依次轻轻牵拉每个脚趾并左右扭动。
用双手从脚趾开始按摩至足跟和踝部两侧，再从踝部按摩至脚趾，反复进行。
尽可能把脚抬高，以改善循环；用加硫酸镁的热水泡脚可解除疲劳，减轻脚的疼痛和紧张。, http://www.100md.com