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精神紧张松弛法
http://www.100md.com 《健身小窍门700例》
     长期的精神紧张会使人的健康受到严重影响,消除的唯一方法是将它们“分解”。设法去阻断它们的连续性,让自己有一个短时期的松弛。其方法有如下几种可供参考。

    1.尽量找一些自己喜欢的事情去做,如听音乐、看电影、钓鱼、养花、找人聊天等等。

    2.放任自己的思绪,进入幻想天地,幻想自己心中所喜欢的事情。

    3.从事体育运动,激烈的体育运动对消除精神紧张有极大的好处。特别是对那些在工作上承受重大压力的人,适宜的体育运动可消除紧张。

    4.在短时期内,完全抛开一切日常事务,避免与外界作任何接触,把自己暂时“孤立”起来。, http://www.100md.com