中年妇女的胸部健美
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《健身小窍门700例》
丰满的胸部是女性特有的美。但人到中年以后，有些妇女的胸部便开始干瘪、下垂，这是由于激素分泌减少的缘故。怎么办呢？
1.经常往乳房上涂一些含激素的油脂，进行按摩。
2.站立、行走时保持挺胸收腹的正确姿势。
3.坚持锻炼胸部肌肉，发达胸大肌。
4.双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯屈到下颏和胸部着地为止。反复做8～10次。
5.仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻，重复 6～8次。
6.双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前，两手用力做对抗动作，并进行深呼吸，重复8～10次。, 百拇医药
1.经常往乳房上涂一些含激素的油脂，进行按摩。
2.站立、行走时保持挺胸收腹的正确姿势。
3.坚持锻炼胸部肌肉，发达胸大肌。
4.双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯屈到下颏和胸部着地为止。反复做8～10次。
5.仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻，重复 6～8次。
6.双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前，两手用力做对抗动作，并进行深呼吸，重复8～10次。, 百拇医药