“老寒腿”入秋巧锻炼
人们习惯把反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀疼或沉重感，受寒时症状加重统称为“老寒腿”。这些症状在中医属痹症。进入秋季，气候逐渐寒冷，人们的户外活动逐渐减少，老寒腿病人如不注意适当的功能锻炼，则可出现下肢关节僵直，甚至畸形、肌肉萎缩等影响生活质量。根据个人具体情况，选择合适锻炼方式。
散步：每天行走半小时，快慢相结合，前进后退交替行走，速度不能太慢，使平时活动不到的关节肌肉尽可能得到锻炼。
按摩双腿：端坐在硬板床上，两腿伸直，双手由大腿根部挤压、按摩至足踝部后，再反向挤压、按摩回至大腿根部，每天数十次，可以有效促进血液循环，减轻疼痛和僵硬感。
甩腿蹬腿：一手扶助墙壁或树干，抬起一腿前后踢动，左右摆动。也可以仰卧在硬板床上，两腿作蹬车动作，都能使下肢关节肌肉得到锻炼。
扭膝：取站势，双腿并拢，屈膝微下蹲，双手放在双侧膝盖上。顺时针方向揉动15下，再反时针方向揉动15下，反复交替揉动，有效能缓解下肢乏力、膝关节疼痛。, 百拇医药
散步：每天行走半小时，快慢相结合，前进后退交替行走，速度不能太慢，使平时活动不到的关节肌肉尽可能得到锻炼。
按摩双腿：端坐在硬板床上，两腿伸直，双手由大腿根部挤压、按摩至足踝部后，再反向挤压、按摩回至大腿根部，每天数十次，可以有效促进血液循环，减轻疼痛和僵硬感。
甩腿蹬腿：一手扶助墙壁或树干，抬起一腿前后踢动，左右摆动。也可以仰卧在硬板床上，两腿作蹬车动作，都能使下肢关节肌肉得到锻炼。
扭膝：取站势，双腿并拢，屈膝微下蹲，双手放在双侧膝盖上。顺时针方向揉动15下，再反时针方向揉动15下，反复交替揉动，有效能缓解下肢乏力、膝关节疼痛。, 百拇医药