中年人莫让身体“外强中干”
有些中年人，从外貌上看，胖乎乎的，身体似乎很健康，可是一检查身体，却发现心、肺功能不好，有这样或那样疾病。人们把这样的人称之谓”外强中干“。为此，中年人必须提高健康意识，强化自我保健，使身体素质尽快提高。
重视心、肺功能锻炼能增强体力，提高健康水平，有人观察，一组人坚持适量运动，42周观测他们的心输血量，发现增加了29%,适量运动锻炼还可以改善肺部血液循环，并有利于保持血管的“年轻”。美国加州大学一项研究表明，每周保持有3小时以上步行锻炼，可减轻动脉硬化，并有助于肺活量的提高。
重视科学饮食有利于防治“外强中干”。有些中年人，貌似外强，多是营养过剩而导致肥胖所致。这些貌似外强的肥胖人，可引发多系统多器官的诸多症状，如食欲亢进、关节酸痛，动则气喘、乏力心悸、易出汗、嗜睡、便秘、性功能低下，怕热怕冷、易患皮肤病等，这些实质上是“中干”的表现。如不采取适当的措施，任其发展，就可以诱发许多严重疾病，所以说“外强中干”的肥胖型体质是“内藏杀机，百病之源”。
学会科学饮食，首先注意调整饮食结构，主要是减少动物和食糖，适当少吃淀粉类食物，同时，适当增加优质蛋白食物(如鱼类、豆类等)和高纤维食物(如蔬菜、水果)。
身体要壮不要胖。古人说：“谷气胜元气，其人肥而不寿，元气胜谷气，其人瘦而寿”。只有把科学饮食和适当锻炼结合起来，才能实现寿而康。, 百拇医药(黄根柱 河北副主任医师)
重视心、肺功能锻炼能增强体力，提高健康水平，有人观察，一组人坚持适量运动，42周观测他们的心输血量，发现增加了29%,适量运动锻炼还可以改善肺部血液循环，并有利于保持血管的“年轻”。美国加州大学一项研究表明，每周保持有3小时以上步行锻炼，可减轻动脉硬化，并有助于肺活量的提高。
重视科学饮食有利于防治“外强中干”。有些中年人，貌似外强，多是营养过剩而导致肥胖所致。这些貌似外强的肥胖人，可引发多系统多器官的诸多症状，如食欲亢进、关节酸痛，动则气喘、乏力心悸、易出汗、嗜睡、便秘、性功能低下，怕热怕冷、易患皮肤病等，这些实质上是“中干”的表现。如不采取适当的措施，任其发展，就可以诱发许多严重疾病，所以说“外强中干”的肥胖型体质是“内藏杀机，百病之源”。
学会科学饮食，首先注意调整饮食结构，主要是减少动物和食糖，适当少吃淀粉类食物，同时，适当增加优质蛋白食物(如鱼类、豆类等)和高纤维食物(如蔬菜、水果)。
身体要壮不要胖。古人说：“谷气胜元气，其人肥而不寿，元气胜谷气，其人瘦而寿”。只有把科学饮食和适当锻炼结合起来，才能实现寿而康。, 百拇医药(黄根柱 河北副主任医师)