放松功为静功养生的基础功法之一，其特点是以松为主，通过有步骤、有节奏地依次注意身体各部位，结合默念"松"字的方法，逐步地松弛肌肉骨骼，把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除思想、机体的一些紧张状态，从而舒畅气血，和调脏腑，疏通经络，增强体质，防治疾病。

    〔修炼方法〕

    (一)预备

    1.松带宽衣，仰卧，两脚相距约30～45厘米，双腿舒适伸直，手臂轻松垂放体侧，从头到脚完全放松。

    2.背垫平稳，两脚摇动几下，以选定舒适位置。

    3.手轻放于床上，掌心向上，轻轻来回滚转几下，再将两腕轻松自然地摇晃几下。

    4.头向前后摇动几下。

    (二)功法 分基本方法和选用方法

    1.基本方法：即三线放松，将身体分成两侧、前面和后面三条线，自上而下依次进行放松。

    (1)第一条线：头部两侧→颈部两侧→肩部→上臂→肘关节→前臂→腕关节→两手→十指 ......