十二段动功

    叩齿一 齿为筋骨之余，常宜叩击，使筋骨活动，心神清爽，每次叩击三十六数。

    咽津二 将舌舐上腭，久则津生满口，便当咽之，咽下啯然有声，使灌溉五脏，降火甚捷，咽数以多为妙。

    浴面三 将两手自相摩热，复面擦之，如浴面之状，则髦发不白，即升冠鬓不斑之法，颜如童矣。

    鸣天鼓四 将两手掌掩两耳窍，先以第二指压中指，弹脑后骨上，左右各二十四次，去头脑疾 ......