站桩功原名养生桩、混元桩，是由"意拳"的站桩演变而成的一种静功方法，经武术名家王芗斋总结并传授。其特点是以站式为主，形意结合，动静相兼，既可调养心神，又能增强体质，能使形体、精神都获锻炼。

    〔修练方法〕

    站桩功的基本姿式有站式、坐式、卧式、行走式四种。

    (一)站式

    1.休息式

    (1)预备：上身挺直，头正直，双眼微闭，嘴轻闭或微张，不要咬牙，舌位自然。

    (2)姿式：两脚分开，略成八字形，两脚与肩同宽，双膝微曲，膝盖不过足尖，臀部如坐高凳。两手五指分开，指尖距约一侧指、两手背轻轻放在腰窝髋骨上。

    2.抱球式

    (1)姿式：双臂慢慢抬起，两臂环抱成半圆形。两手与身体距离不过一市尺，高不过乳，低不过脐，双手间距约八、九寸，两手指相对，五指分开，手指微曲不要用力。(2)练此式时，假想两手抱一个大气球，两臂环内似有向外支撑感。

    3.托球式

    (1)姿式：站好后，两臂要轻轻抬起，微向前伸，手与身体距离约一市尺余，两手心朝上，五指分开，指尖距约一侧指，放松，如托气球。

    (2)此式为抱球式的辅助式 ......