二 益龄单
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《养生术》
寝息：春夏晚卧早起，秋冬晚起早眠，夏不取极凉，冬不取极热，夜寒濯足，勿露星月下，勿眠卧讴唱，勿卧留灯烛，勿昼卧，勿坐卧当风，勿卧湿处，勿卧发言语，勿夜说梦，枕不欲高，睡宜侧卧屈膝，觉宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡勿掩心，睡觉勿饮冷水。
注释
〔1〕《益龄单》：明·周履靖编。本书收集了前人的养生经验，内容包括五脏养生法，精神保养、饮食宜忌、生活起居等方面，对于老年养生有一定指导意义。
按语
根据四时特点，掌握四时寝息的宜忌，对于养生长寿确有重要意义。
注释
〔1〕《益龄单》：明·周履靖编。本书收集了前人的养生经验，内容包括五脏养生法，精神保养、饮食宜忌、生活起居等方面，对于老年养生有一定指导意义。
按语
根据四时特点，掌握四时寝息的宜忌，对于养生长寿确有重要意义。