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晃海法
http://www.100md.com 《老年百病防治》
     1.操练方法

    (1)双腿盘坐于床上(单盘双盘均可),也可端坐于木椅上,臀部只坐三分之一。

    (2)双手掌分别置于膝盖上,二目微闭,舌抵上腭。

    (3)以腰部为轴,先自右向左,慢慢旋转,旋转时腰部尽量弯曲,上身前俯,共36次;然后再自左向右旋转36次,每旋转一次约20秒左右,全部做完大约30分钟。

    2.操练注意事项

    (1)此法可在睡前进行,晃海时意念只默记旋转次数。

    (2)操练时应全身放松,呈自然状态,不要刻意紧张。

    3.适应症

    此法具有调节大脑神经功能和胃肠功能的特点,尤其对神经衰弱、消化不良、胃肠炎、便秘及慢性肝炎等病效果最好。, 百拇医药