睡眠“6忌”
▲一忌临睡前进食
临睡前吃东西，胃、肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常会做噩梦。
▲二忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，大脑还处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
▲三忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜、大怒或忧思等，均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下。
▲四忌睡前聊天
人在聊天时容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
▲五忌仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
▲六忌对灯而睡
人睡觉时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而心神不安，容易惊醒。
文/陈燕琳, 百拇医药
临睡前吃东西，胃、肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常会做噩梦。
▲二忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，大脑还处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
▲三忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜、大怒或忧思等，均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下。
▲四忌睡前聊天
人在聊天时容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
▲五忌仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
▲六忌对灯而睡
人睡觉时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而心神不安，容易惊醒。
文/陈燕琳, 百拇医药