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远离骨折享受健康晚年
http://www.100md.com 2007年5月31日 《中国中医药报》 第2738期
     平日,老人一次轻微的滑倒、一个没准备好的转身,都有可能引起骨折,这是由于他们不小心而引起骨折吗?其实,这是老人骨质疏松性引起的,老人骨折的主要原因是骨质疏松,老人最常见的骨折为股骨颈骨折、股骨转子间骨折、腰椎压缩性骨折和桡骨远端骨折。据观察,老人生活伤导致的骨折占平常骨折病人的50%以上。多数患者年纪大、生活自理能力较差,或伤前就合并有高血压、冠心病、中风、糖尿病等,它的预后不容乐观,多数要求手术。因此,对于骨折的预防和早期处理就显得格外重要。

    预防或延缓骨质疏松的发生,老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物,通过饮食补充必需的钙,如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高,每天若坚持喝一杯牛奶,效果优于单纯补钙。经常进行一些力所能及的体育锻炼,平时锻炼最好能与“日光浴”结合起来,如户外散步,接受阳光照射,促使身体内合成更多的维生素D,协助钙质吸收。同时还要改掉一些不良的生活习惯,研究表明,长期吸烟、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食等,都容易诱发骨质疏松症。

    统计表明,摔跤又是老年人骨折的最直接的原因。因此,屋里陈设物品的摆放,应以不妨碍老人行走为原则;桌椅等家具应稳固,不能摇摆晃动;注意地板和鞋子的防滑,老年人最好不要穿拖鞋;楼梯、过道、卫生间的照明要充足,地面要保持干燥,防止积水;浴室和坐便器旁边要安装可供老人方便使用的把手。, http://www.100md.com(夏 涵)