健康计划
(安徽)汪晓平
妻子是我们街道的计生干部，今年才30岁，但她的身体从小就很虚弱。家里的橱窗摆满了药瓶药罐。她是个有名的药耗子尽人皆知。为此，上面的干部都找她谈过话，表扬她发奋工作之后又批评她。妻子沮丧地问我怎么会有那样好的身体？我说那是源自我长期坚持体育运动的结果!我安慰她：只要从今天起按照我的健康计划来做，持之以恒地做下去，保证能彻底地扔掉药罐子! 我对她的健康计划其实特别简单，那就是每天早上要做足10分钟的体操，下午5点以后下班回来开始跑步：从我家到菜市场大约1里多路，以前妻子是早上骑车去买菜，现在我将她改为下午买晚上和第二天的菜，锻炼和买菜两不误。
第二天下午5：20，妻子准时回来，我已经安排好一切，要她和我一起先做几分钟的热身运动，然后跟着我慢节奏的小跑。我估计她最先只能跑100米，就教她一个最简单的方法控制自己，在注意呼吸的同时，数着自己的脚步，一到200下就停。看着她终于跟我腼腆地跑下第一阶段，我有些高兴，见她呼吸平稳了就要她接着跟我跑，到了200下又停。这样歇了几次，市场终于到了，可此时妻子也是虚汗淋漓，面色煞白煞白的。我心里惊慌起来，劝她要量力而行。
走进市场，妻子的心情却与往常大不一样。我对妻子说：你身体素质差的另一个重要原因就是膳食结构不合理。由于忙工作，妻子早上第一个起来，泡一碗剩饭吃一点咸菜就走，中午经常不回家，在外面不是吃馒头就是泡方便面。这样哪里可以让身体好起来？现在我要她在市场里多转转，尽量多挑选一些品种和花样。妻子说这样岂不要很多时间？我说你一路跑来，正好需要间歇一大段时间来恢复元气，为跑回去做充足准备，难道不是一举两得？
回来路上，我看她实在不行，就取消了跑回去的计划，我们拎着菜一路说着健康话题。回家以后，妻子就跟在我后面做踢腿运动和仰卧起坐。
一天的计划终于结束，谁知半夜里我正睡得香甜，妻子突然叫醒我，大声喊着她骨头散了，浑身到处痛，连翻身都不能。我将她拉起来，妻子说这下可不得了了，我将她害惨了，明天肯定上不了班，饭碗一准砸了!看着她那么“痛苦”的样子，我却高兴了，说这些都是正常反应，十几天后就消失了。
第二天，妻子说自己真的不行了，要我背她去上班。我说你干脆请假吧!妻子瞪了我一眼，终于忍着疼痛，慢腾腾出了门。望着她一蹶一拐地远去，我不禁感叹，这第一步可真是不容易啊!妻子总算挺住了这个关键的开头!
随着健康计划不断深入，一年以后，妻子的身体状况已经在不知不觉中大大改善。以前那些数之不清的药罐子也终于在我家里不见了踪影。, http://www.100md.com
妻子是我们街道的计生干部，今年才30岁，但她的身体从小就很虚弱。家里的橱窗摆满了药瓶药罐。她是个有名的药耗子尽人皆知。为此，上面的干部都找她谈过话，表扬她发奋工作之后又批评她。妻子沮丧地问我怎么会有那样好的身体？我说那是源自我长期坚持体育运动的结果!我安慰她：只要从今天起按照我的健康计划来做，持之以恒地做下去，保证能彻底地扔掉药罐子! 我对她的健康计划其实特别简单，那就是每天早上要做足10分钟的体操，下午5点以后下班回来开始跑步：从我家到菜市场大约1里多路，以前妻子是早上骑车去买菜，现在我将她改为下午买晚上和第二天的菜，锻炼和买菜两不误。
第二天下午5：20，妻子准时回来，我已经安排好一切，要她和我一起先做几分钟的热身运动，然后跟着我慢节奏的小跑。我估计她最先只能跑100米，就教她一个最简单的方法控制自己，在注意呼吸的同时，数着自己的脚步，一到200下就停。看着她终于跟我腼腆地跑下第一阶段，我有些高兴，见她呼吸平稳了就要她接着跟我跑，到了200下又停。这样歇了几次，市场终于到了，可此时妻子也是虚汗淋漓，面色煞白煞白的。我心里惊慌起来，劝她要量力而行。
走进市场，妻子的心情却与往常大不一样。我对妻子说：你身体素质差的另一个重要原因就是膳食结构不合理。由于忙工作，妻子早上第一个起来，泡一碗剩饭吃一点咸菜就走，中午经常不回家，在外面不是吃馒头就是泡方便面。这样哪里可以让身体好起来？现在我要她在市场里多转转，尽量多挑选一些品种和花样。妻子说这样岂不要很多时间？我说你一路跑来，正好需要间歇一大段时间来恢复元气，为跑回去做充足准备，难道不是一举两得？
回来路上，我看她实在不行，就取消了跑回去的计划，我们拎着菜一路说着健康话题。回家以后，妻子就跟在我后面做踢腿运动和仰卧起坐。
一天的计划终于结束，谁知半夜里我正睡得香甜，妻子突然叫醒我，大声喊着她骨头散了，浑身到处痛，连翻身都不能。我将她拉起来，妻子说这下可不得了了，我将她害惨了，明天肯定上不了班，饭碗一准砸了!看着她那么“痛苦”的样子，我却高兴了，说这些都是正常反应，十几天后就消失了。
第二天，妻子说自己真的不行了，要我背她去上班。我说你干脆请假吧!妻子瞪了我一眼，终于忍着疼痛，慢腾腾出了门。望着她一蹶一拐地远去，我不禁感叹，这第一步可真是不容易啊!妻子总算挺住了这个关键的开头!
随着健康计划不断深入，一年以后，妻子的身体状况已经在不知不觉中大大改善。以前那些数之不清的药罐子也终于在我家里不见了踪影。, http://www.100md.com