老人安全生活5注意
健身莫较劲
一些老年朋友，心理年轻不服老，在锻炼时，爱和年轻人比高低，见输赢。岂知，“老”的规律是谁也违背不了的。坚持锻炼身体可以延年益寿，但过度逞强，为一时输赢较劲儿却有可能得不偿失。
长跑防凸肚
不少老年人跑步锻炼，体格强壮了，可是肚子却越跑越凸，这是由于长跑时两肩下沉，两臂弯曲度小而下垂太大，脚抬不起来，步幅小，无弹性，吸气不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一次所造成的。正确的跑步动作腹肌应适当紧张，注意提气，在跑动中，腹肌的控制力就使肚子不至下垂或突出。
下楼走斜步
老年人关节变硬、骨骼变脆、韧带弹性差，下楼梯时，走斜步较为安全。斜步下楼，就是将整个躯体(包括头、身、手、足)向左或向右方向斜摆15~30度，再提脚下楼。斜步下楼梯时，改变了部分膝关节的运动方向，可避免打滑前跪。
走路勿背手
在行走时，应该是抬头挺胸，双手自然轻柔地随身摆动，这样会感到步履轻捷、优雅闲逸。如背着手走路，上身重心前移，使本已驼背的上身更加向前倾斜，由于重心不稳，稍有不慎容易摔倒，导致骨折受伤。习惯于背手走路的人，还易促使腹部隆起，给行动带来诸多的不便。
避免猛回头
患有颈椎骨病变的老人，应尽量避免头颈过猛转动。突然、剧烈的转动或头部过度后仰等动作，会发生一些意想不到的后果(如颈性头晕的发作)，大多在几秒钟到几分钟间，常表现为站立不稳，摇晃不止。还可伴随耳鸣、恶心、呕吐等现象，一般在躺下休息片刻后便能缓解。, 百拇医药(徐广华)
一些老年朋友，心理年轻不服老，在锻炼时，爱和年轻人比高低，见输赢。岂知，“老”的规律是谁也违背不了的。坚持锻炼身体可以延年益寿，但过度逞强，为一时输赢较劲儿却有可能得不偿失。
长跑防凸肚
不少老年人跑步锻炼，体格强壮了，可是肚子却越跑越凸，这是由于长跑时两肩下沉，两臂弯曲度小而下垂太大，脚抬不起来，步幅小，无弹性，吸气不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一次所造成的。正确的跑步动作腹肌应适当紧张，注意提气，在跑动中，腹肌的控制力就使肚子不至下垂或突出。
下楼走斜步
老年人关节变硬、骨骼变脆、韧带弹性差，下楼梯时，走斜步较为安全。斜步下楼，就是将整个躯体(包括头、身、手、足)向左或向右方向斜摆15~30度，再提脚下楼。斜步下楼梯时，改变了部分膝关节的运动方向，可避免打滑前跪。
走路勿背手
在行走时，应该是抬头挺胸，双手自然轻柔地随身摆动，这样会感到步履轻捷、优雅闲逸。如背着手走路，上身重心前移，使本已驼背的上身更加向前倾斜，由于重心不稳，稍有不慎容易摔倒，导致骨折受伤。习惯于背手走路的人，还易促使腹部隆起，给行动带来诸多的不便。
避免猛回头
患有颈椎骨病变的老人，应尽量避免头颈过猛转动。突然、剧烈的转动或头部过度后仰等动作，会发生一些意想不到的后果(如颈性头晕的发作)，大多在几秒钟到几分钟间，常表现为站立不稳，摇晃不止。还可伴随耳鸣、恶心、呕吐等现象，一般在躺下休息片刻后便能缓解。, 百拇医药(徐广华)