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经前一周保健
http://www.100md.com 2007年8月21日 网易博客
     经期前一周的健康守则

    1. 多补充钙质

    可以预防经前头痛症。

    2. 补充维生素B+C

    可以减轻压力。

    3. 多吃含铁质食物

    例如菠菜、猪肝、贝类及鱼类,以补充你的血红素。

    4. 均衡饮食

    让身体有更多的养分来供给你的生理期

    5. 不要吃垃圾食物

    容易增加身体负担使经血不易排出

    6. 充足的睡眠

    每个人的睡眠时间长短不一,只要自己的睡眠时间充足,身

    体肌肉就容易放松,情绪也会比较稳定。

    7. 养成运动的习惯

    运动能平衡你的自律神经及提高睡眠质量(bbyiming2007)