经前一周保健
经期前一周的健康守则
1. 多补充钙质
可以预防经前头痛症。
2. 补充维生素B+C
可以减轻压力。
3. 多吃含铁质食物
例如菠菜、猪肝、贝类及鱼类,以补充你的血红素。
4. 均衡饮食
让身体有更多的养分来供给你的生理期
5. 不要吃垃圾食物
容易增加身体负担使经血不易排出
6. 充足的睡眠
每个人的睡眠时间长短不一,只要自己的睡眠时间充足,身
体肌肉就容易放松,情绪也会比较稳定。
7. 养成运动的习惯
运动能平衡你的自律神经及提高睡眠质量(bbyiming2007)
1. 多补充钙质
可以预防经前头痛症。
2. 补充维生素B+C
可以减轻压力。
3. 多吃含铁质食物
例如菠菜、猪肝、贝类及鱼类,以补充你的血红素。
4. 均衡饮食
让身体有更多的养分来供给你的生理期
5. 不要吃垃圾食物
容易增加身体负担使经血不易排出
6. 充足的睡眠
每个人的睡眠时间长短不一,只要自己的睡眠时间充足,身
体肌肉就容易放松,情绪也会比较稳定。
7. 养成运动的习惯
运动能平衡你的自律神经及提高睡眠质量(bbyiming2007)