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编号:11842196
缓解腰背不适:侧向弯曲操
http://www.100md.com 2007年11月2日 赵之心谈女性运动健康
     ⊙ 技术要求:l)yn$, 百拇医药

    开始部分:身体先挺直,双脚开立。双手置于头后。l)yn$, 百拇医药

    练习部分:身体从前正位向侧侧倒(左右两方向)。l)yn$, 百拇医药

    ⊙ 练习要点:l)yn$, 百拇医药

    上身侧倾,下肢尽可能保持不动。每个练习要静止保持20秒左右。l)yn$, 百拇医药

    ⊙ 练习时间:l)yn$, 百拇医药

    每天白天或晚上做一次。l)yn$, 百拇医药

    ⊙ 练习作用:l)yn$, 百拇医药

    对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题,对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。