合发力，急迟顿挫、冷弹柔进、屈直贯通的“鞭打劲”，是伸肌爆发收缩后的反作用力(反弹力)与配合屈肌的普通性收缩，使上臂肌肉瞬间伸缩转换不断提高肌张力。同时也使肌肉的放松能力和对抗肌之间的转化能力均得到了充分的锻炼。医学理论认为，肌肉在充分放松时，会促使ATP(三磷酸腺苷)快速合成，为肌肉连续运动、快速收缩、产生爆发力提供先决条件。

    总之，练五行通背拳法对各部肌肉、韧带的伸展与收缩、制约与抗衡、运动与转换均会达到有效的锻炼，从而不断增强其接受运动变量、惯量、冲量的适应能力和抗抻拉强度的锻炼。

    (三)常练五行通背拳圆活关节、抗衰防老

    五行通背拳法讲究“松静自然、练柔化拙、周身关节要松沉舒长” ......