效果是相对的。超过人体承受能力的打击力量，不论你练习的是什么功法，都是难以承受的。所以，我们要对金钟罩、铁布衫等功法有一个正确、科学的认识。

    一武友通过电子邮件问：

    我是一个太极拳爱好者，练了有一年多了，学的是陈式老架一路和42式。我听说古代习拳者都站桩功。可是我在好多书上很少见有提到站桩的，不知道为什么？我听说意拳训练方法特殊，就是站桩(养生桩和技击桩)。太极拳是否可以借鉴这种方法锻炼?

    崔仲三圈其实，在太极拳的练习内容中，是有桩功练习的，尤其是在传统的太极拳训练中，更是非常讲究桩功练习。在太极拳的桩功中，最普遍的是无极桩功。站无极桩时，身体的姿势和太极拳的预备式相同。通过练习无极桩功，能够调整呼吸，使自己进入到虚静的太极状态。除了无极桩功外，还有太极桩、开合桩等。关于这些桩法练习，在一些传统太极拳书籍中都有介绍。虽然有桩法训练，可是，在我们平时学习太极拳中，由于站桩动作简单，过于单调，所以许多太极拳爱好者就忽略了桩功的训练，而是直接练习太极拳套路 ......