一、起势
两脚并立，两手自然下垂，目视前方。(图1)
二、金刚双提拳
左脚向左迈步，与肩同宽，两脚尖微内扣，向上提脚跟后用力下蹬，同时两臂由两侧上举，两掌心相对，由头顶向前至额面部向下滑动，至胸部第一肋骨(乳头平齐)掌心向上，两肘向后拉，两掌轮紧贴左右肋骨。(图2—5)
三、金刚伏虎掌
两掌内旋，掌心向下用力按压(意想左右两手如按着两只老虎)，脚跟上提，再用力下蹬，成金刚伏虎式。(图6-7)
四、青龙出海
右脚向左迈步，左脚跟步后两脚并拢，身体微向左转，同时两掌变拳，右拳由腰间向左前方击出，拳眼向上，左拳停于左腰间，拳眼向上，双目顺右拳击出方向远视。(图8—9)
五、青龙探爪
右掌外旋，左拳变掌屈肘上提，紧贴右臂内侧用力向前推出，同时右掌拳轮紧贴臂内侧向后滑动至左胸部 ......
两脚并立，两手自然下垂，目视前方。(图1)
二、金刚双提拳
左脚向左迈步，与肩同宽，两脚尖微内扣，向上提脚跟后用力下蹬，同时两臂由两侧上举，两掌心相对，由头顶向前至额面部向下滑动，至胸部第一肋骨(乳头平齐)掌心向上，两肘向后拉，两掌轮紧贴左右肋骨。(图2—5)
三、金刚伏虎掌
两掌内旋，掌心向下用力按压(意想左右两手如按着两只老虎)，脚跟上提，再用力下蹬，成金刚伏虎式。(图6-7)
四、青龙出海
右脚向左迈步，左脚跟步后两脚并拢，身体微向左转，同时两掌变拳，右拳由腰间向左前方击出，拳眼向上，左拳停于左腰间，拳眼向上，双目顺右拳击出方向远视。(图8—9)
五、青龙探爪
右掌外旋，左拳变掌屈肘上提，紧贴右臂内侧用力向前推出，同时右掌拳轮紧贴臂内侧向后滑动至左胸部 ......