太极拳必须运动如缠丝、形象如螺旋，必须结合顺逆螺旋运动的旋肘转膀、旋踝转腿和旋腰转背，以做到螺旋连贯如一的太极劲贯注于所有动作中。

    练太极拳时在全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能刚能柔，且富有弹性。

    弹性运动就是身肢放长，因放长而生弹性的结果，才可以进而成为掤劲，才能做到刚柔相济。

    运用缠丝劲时，不论是顺或逆，各使八门劲运到螺旋的弓背上，就如弓弦弓背的弹力拉长而产生弹性力一样。

    要做到“蓄劲如张弓，发劲如放箭”的要求，全身整体劲的蓄发相变就需要“一身备五弓” ......